游泳初学者必知的三个技巧，炎炎夏日，游泳是最佳清凉运动，避暑降温的最佳选择，而不少人还没有掌握好游泳的技巧，初学者的游泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方面，下面就。
游泳初学者必须知道的三种技巧，炎炎夏日，游泳是最佳清凉运动，避暑降温的最佳选择，而不少人还没有掌握好游泳的技巧，初学者的游泳技巧主要是呼吸、平衡、放松三方面，。
蛙泳怎样用腰腹 力量
游完蛙泳后觉得腰疼，这是怎么回事？ 众所周知蛙泳是腰椎病的克星，你这种情况我以前也有学员遇到过，根据我多年教学经验，腰疼有一下两个原因：原因一：任何泳姿都会锻炼到腰部，蛙泳也不例外。蛙泳需要腰部肌肉运动，以保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳的前进。在经过蛙泳之后腰部就会因为乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损产生肌肉酸痛，导致腰疼。腰部是蛙泳的锻炼部位之一，蛙泳之后，无氧代谢会产生乳酸，而且泳的越快，无氧代谢也就越多，乳酸堆积也就越多。此外，如果游泳强度较大，或者太久没有运动，腰部的肌肉也会产生轻微的破损。原因二：姿势不标准。任何泳姿都要求身体在水下呈流线型。具体做法是手指尖向前伸，脚趾向后拉，双臂加紧脑袋，双腿并拢，感觉身体被人用力向前后拉长，这样减小了纵向了阻力。题主的情况应该是在换气时为了把头抬出水面而将上半身用力向上翘，腰部太沉导致的。建议在下水之前做好充分的热身运动，在游泳结束后要做拉伸运动，别小看这些细节，可以很有效的减少肌肉酸痛。希望我的回答对你有所帮助！
