每天坚持快走,一小时五六公里左右.可是四天了体重没有任何变化,有控制饮食,快走的时候都不怎么流汗？ 每天快走5公里 两个月了一斤没瘦

每天快走5公里，消耗278千卡，多长时间能瘦1公斤？ 每天快走五公里，消耗278千卡，用多久才能瘦一公斤？首先第一点，我不认为人体热量的消耗是可以简单计算出来的数值，体重一百的女生和体重两百的大胖子，他们走的每一步路消耗的热量都是相差甚远，所以所有运动软件上单纯靠运动时间和运动强度得出来的热量消耗，充其量也只能说是大概是那么多而已，并不能拿来计算具体的减肥速度。其次，我深知将一个项目量化，能帮助我们更好的制定计划，完成目标。对于努力减肥的我们来说，长时间的努力却没有一丁点反馈是一件很痛苦的事情，很多人因此而无法将减肥坚持下去。所以，我们的确应该将减肥效果量化，但不应该是用计算热量消耗这种方法来达到目的，真正准确的减肥效果计算方法应该是每周一次记录运动强度与体重变化，以月为单位计算减肥效果。因为，体重在短时间内是会有正常的起伏的，如果有人试过脱水减肥法的话应该很清楚，脱水前后体重差个五六公斤都是有可能的，但这当然不是真正的减肥，也不会有很好的减肥效果，长久下来体重下降速度很慢，而且还会伤身体。减肥效果必须是长期有效的，不然就没意义了，身体的改变速度比我们想象中的慢，减肥中的我们一定要多一点耐心才行，坚持做一个不太辛苦也不太轻松的运动，坚持稍微。快走，每天快走1小时左右，5.5公里 消耗381千卡，多久会瘦下来啊 35岁女性2113的基础代谢率为每天1400大卡（5261坐办公室的工作），快走1小时消4102耗200卡，每天摄入量1653控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下，我一般每天每顿吃小半碗饭，多吃蔬菜，荤菜鱼虾鸡轮流，再吃两个水果，再几个坚果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人体每消耗3850大卡瘦1斤，按这样的消耗，你每瘦1斤的天数=3850/800=5天，一个月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦 5 斤。我（身高158，原体重102斤）目前走了27天瘦 5 斤，坚持才是王道。每天走1小时够了，在于坚持。快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言）。每天坚持快走，一小时五六公里左右.可是四天了体重没有任何变化，有控制饮食，快走的时候都不怎么流汗？ 坚持每天快走一个小时，大概一万两千多步这样，四个月瘦了十五斤，体重没瘦太多但是体型有很大改变。精气…

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