哪些运动可以锻炼腰背部肌肉，进而避免腰痛？ 十来年前搬家时，弯腰抬室友的书箱伤到腰（当时腰部发出“咔哒”一声，之后腰痛一周多，不能弯腰，上下床…
高低肩，求什么动作可以纠正？ 高低肩出现的原因首先我们应该明白，除了先天遗传和遭受外伤的因素之外，高低肩出现的根本原因是肩胛骨周围的肌肉、筋膜等软组织出现张力不平衡，这样，张力增大的一侧肩胛骨就会提升，张力小的一侧肩胛骨会下降，高低肩就是这样发生的，而且通常会伴随C型或倒C型脊柱侧弯。下面我们具体分析一下造成肌张力不平衡的原因。大体可分为两类：第一类：不良的日常工作方式或生活习惯1、坐看看上图，有多少学生上课做作业时候是这样的姿势，像上图这样时间长了之后右肩会高于左肩，头会向右侧偏移。2、站、行长期单侧挎包或单手提包，发力的一侧会上提，对则会代偿性的下压保持平衡，高低肩也就这样产生了。3、工作长时间开车的朋友，如果习惯单手扶方向盘，另一只手放扶手箱上，左侧肩颈部位的肌筋膜会慢慢缩短，这样左肩通常会高于右肩。4、睡不正确的睡姿，尤其是侧卧状态下，如果床垫支撑力不足，枕头高低不合适，长此以往很容易出现高低肩、脊柱侧弯。第二类：不正确的运动方式1、在身体功能受限的情况下进行肌肉力量训练比如肩关节活动受限，这时进行肩部训练过程中两侧运动幅度不同，受到的刺激不同，结果就是出现肌力不平衡，引发骨骼位置偏移，高低肩也就出现啦2。
胫骨前表链筋膜肌肉综合室症如何恢复？ 这种情况如果是有小腿的筋膜室综合征引起的肌肉坏死，长期不愈合，有神经的损伤，一般很难完全恢复功能的。神经的恢复需要三个月以上，超过半年没有恢复就不能再恢复了。意见建议：建议刀口部位继续换药，清理坏死组织及分泌物。可以局部用去腐生肌膏等中药促使愈合，必要时应该考虑进一步做植皮手术治疗才能愈合的。神经的最佳治疗是三个月内。
颈椎病筋膜链理念与传统治疗是什么 颈椎病的诊断传统考虑：传统的骨性因素、神经因素、单块肌肉因素较多，目前可以再考虑的是：肌肉的整体因素、运动模式因素、姿势习惯、心理因素、发育学因素一、肌肉整体观。
运动时如何保护膝关节？ 您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师罗显婷。这个问题对我来说是个大工程！文章有些长，建议有时间阅读！经过查阅资料，询问身边的健身康复师，以及自身经历来勉强分享一下个人看法！哈哈，再来一句废话，感觉挺经典：古人曾经认为大地是一个平面！所以，仅个人此时观点，如果有更好的当然很乐意学习！好！关于运动太多了，如跑步，如抗阻训练或者瑜伽等等！但是，我们只有一个膝盖，So，我们只要了解我们的膝盖！然后投其所好，完美！由于文章可能太长，下面给大家一个我写的思路，方便大家理解…全身关节→膝是稳定关节→膝关节的解剖→训练方式→生活中注意事项OK下面这张图片把我们全身关节大致分为稳定和灵活关节！我们看到膝关节是稳定关节，应该听过半月板置换术吧，如果你没有希望你永远没有那一天！我们先来看一个故事：某生产车间一台大型机床前后出现3次故障，厂家维修，第一次派了一个三级工程师，他发现机床故障是轴承（半月板）出现磨损，然后换了一个！第二次派来了一个二级工程师，他发现轴承杠（股骨）和轴承连接不正，倾斜导致磨损的原因，换了轴承杠和轴承，第三个派来一个一级工程师，他发现轴承杠和轴承力线不正，原来是因为传动带三角区。
运动时如何保护膝关节？ 膝关节是人体中对日常运动影响最大的关节，对膝关节的保护，我们从要运动前、运动中、运动后及日常，四个方面进行全方位保护。运动前运动前要充分热身，才能有效预防膝关节损伤，热身主要从以下几个方面进行1、提升体温和代谢，增加血流量，主要通过进行舒缓的慢跑、移动、徒手操等运动完成2、激活肌肉筋膜，通过泡沫轴滚压完成3、通过动态肌肉伸展，增加关节活动范围，激活神经系统运动中运动中对膝关节的保护要注意以下几点1、循序渐进的开始运动，切忌贸然增加强度2、控制好运动强度，在自己可控范围内运动3、切勿疲劳运动，当你的身体感受到疲劳时，神经控制能力下降，肌肉力量下降，关节失去了控制和肌肉的保护，就很容易受伤运动后运动后最重要的是恢复，通过有效的恢复手段减少肿胀、排除乳酸、促进肌纤维恢复，否则在下次运动开始时没有完全恢复就很容易受伤，常用的恢复手段包括1、冰敷2、静态拉伸3、泡沫轴肌筋膜放松4、按摩5.、其它理疗方法我们普通人运动后至少要进行拉伸、筋膜放松，如果膝关节不舒服冰敷也是很有用的日常日常生活中，我们要有针对性的通过训练强化膝关节周围力量，增强本体感觉和神经控制能力，来预防运动中的关节损伤。常用的。
筋膜枪值得买吗？
