运动完要立即拉伸吗 还是可以过一会儿再拉伸 运动完就可以拉伸这时候效果最好不要等身体冷了再拉反而有害
跑完马上拉伸好，还是活动20分钟后拉伸好呢？
运动完要拉伸多久？ 你好，很高兴回答你这个问题，远动完需要拉伸多久，这个要看你进行什么样的运动和运动的时间长短，但是不管你做什么样的运动，我们都要知道，在运动完后，我们所做的拉伸一定是要做静态的拉伸，也就是保持一个拉伸动作静止不动的状态。那问题来了，我们运动过后都要做哪里的拉伸，第一，看你做的是什么样的运动，是器械的抗阻力训练，还有有氧训练，如果是器械的训练，我的建议是训练那个部位就主要做那个部位的拉伸，如果是空手自重的有氧训练，建议身体的每个地方都做一遍拉伸，那么拉伸需要多长时间呢，一般的运动拉伸，我们建议每个部位拉伸20秒到30秒钟。所以全部的拉伸动作做完，一般需要10到15分钟，如果你进行的是大重量的器械训练，或者是高强度的有氧训练，我建议在你时间充分的情况下，可以把拉伸过程做到25分钟左右。拉伸的好处都有哪些呢：第一个好处：放松肌肉健身后必做拉伸运动，那是因为拉伸运动可以让你的身体放松，变得舒展。通常来说，当我们健身后身体就会变得非常僵硬、非常紧绷，让你难以放松，而这是一定会影响到身体的健康、生活状态以及自己的运动体验的。而拉伸运动可以改善你的身体状态，让你迅速放松下来，让你的身体快速恢复状态，可以接下来。
运动出汗后可以立即做颈部运动和拉伸运动吗
运动完不可以马上坐下，运动完要马上做拉伸运动，但是拉伸运动有些是要坐着 的，到底应该怎么办呢？？ 运动完后要拉伸 才不会变成肌肉腿，所以你做拉伸运动可以在运动后休息10-15分钟后再做拉伸运动缓解运动后略显僵硬的肌肉。
运动完之后立刻做拉伸运动吗？还是说稍后做拉伸啊？力量和有氧都是一样的吗e 拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通copy过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。为什么要拉伸哪？1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。zd4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪？要记得每天拉伸哦。
