谁能告诉我扎马步的要到，含胸拔背，圆裆是什么意思 含胸拔背是太极术语（其他武术也可能用此术语），指的是一种姿态，比如你往椅子上一座，身体放松，双手放在腿上，这时胸部是往里凹的，这就是含胸，含者，内含也，是谓含胸，此时的背部是自然往外凸的，形成圆弧状，这就是拔背。不能用力，要自然，还有就是头顶与尾椎上下这两个点要在一条直线上。含胸拔背的目的，就是使背部有一个向外的圆形，将来练出手臂的松沉劲后，会感觉手臂的外部和背部合起来有一个向外撑的圈，这才是太极拳的撑劲。http：//baike.baidu.com/link？url=6cV0WPoWzeCKOgESdJzhiJQgYTgCeECQ_Thit51bTxC805zzATr2TdKyb9SPUnA-a1_pFYIluzyLmAvPhbhS3q圆裆圆裆有两种说法\"①太极拳术语。指练习太极拳时，裆部(即会阴部)要开圆，不可夹成人字形似的尖裆。练习时\"两胯撑开，两膝有微向里扣的意思，裆自然能圆。即使两膝微向外分开，而两大股外往里合，胯根撑开，同样能够起到圆裆的作用\"(顾留馨《太极拳术》)。②桩功用语。又称\"全裆。练马步桩功时，裆胯圆撑，气劲下注而肛阴上提。此练法益于固势和承受外力。
我在百度上看到说.练武的马步是含胸拔背的.而你说腰打直..两种有什么区别.哪种好.求指点.. 四平马：双脚合并，脚尖向外45度打开，脚尖不动，脚根再向外45度打开，脚根不动，脚尖再向外45度打开，脚尖不动，脚根向外打开至与脚尖平行，两膝半蹲，腰打直，两眼向前。
身体中正，虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘， 松腰坐胯什麽意思怎么做到。 草乌甲素片对身体有没有影响啊？2 小时前0迎香穴在身体甚麽地方可有图指
扎马步做到 身体中正，虚灵顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘， 松腰坐胯。. 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。
太极里的“虚灵顶劲含胸拔背”是什么意思？ 各人观点认为含胸拔背是相对而言，比方站桩背部稍绷加上腋下走空，自然会含胸，虚灵顶劲气自然而行，使脊椎直而不僵，蓄势待发，看成一种功境吧，从自然之道演化而来。不只是太极，各种关于气，拳的训炼都应有这样的要求吧。
太极拳中的虚领顶劲，松肩沉肘，含胸拔背，尾闾中正，胸宽腹实，都要做到什么程度才行，求详细解释！ 大家都知道，要提升太极拳的拳艺水平，除了练拳架，还要练功。而练功就是借助于拳架，加入心法，从中慢慢体会身体内的变化，而建立起一套内动的系统，由此产生另外一种能量来代替使用拙力的习惯。每一派太极拳，除了拳架外都有一套练功心法去配合，所以学会了一套太极拳，并不表示已经懂得太极拳，其实，这只是刚起步阶段而已。而各派拳架虽在同一范畴内，但外形，线路都有分别。这是各位造拳前辈对练功有不同的体会所致。虚灵顶劲是不能单独进行的，必须与气沉丹田共同进行，一方下沉，一方上升，两方同时进行才能有阴阳相济。但是，意念重点却可以放在沉或升的其中一方。最重要的，意要升时丹田要保持沉意；要沉时头顶要保持上升之念，否则身法必会散乱。做顶劲时意念未到头颠，这是很常见又容易忽略的身法错误。做顶劲时意到达后脑玉枕穴便觉得做好了。就因为欠缺这一小段，全身身法便会散乱。要克服这点，首先要将下颚往喉头微微收进，便会觉得颈椎直往头颠上升，随着这升势便可找到顶劲头颠的位置。要常常保持著这位置，却又会容易令到颈项发僵，避免这情况出现，可将两脸肌肉放松往下沉。要保持正确顶劲，眼睛要保持平望，每当手往下降，眼神可随手，但头却要。
内家拳的“含胸拔背”是怎么一回事？对此你是怎么理解的？ 含胸拔背，是内家拳尽人皆知的基本要领，因为这一要领，在传统的武术发力中起着决定性的作用。传统的武术发力，大都力发于整体，力由脊发，特别讲究含胸拔背。什么是“含胸拔背”？1925年陈微明著《太极拳术》中说“含胸拔背：含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。胸忌挺出，挺出则气拥胸际，上重下轻，腿根易于浮起。拔背者，气贴于背也。能含胸自能拔背，能拔背自能力由脊发，所向无敌也”（此文中含、涵二字是交换使用的）；1978年初版、1984年再版的、由台湾数十位专家集体编写的《太极拳图解》又说：“含胸拔背即肋骨内涵，不凸出，脊骨平背，不陷入，两者互为因果。作用是胸涵气沉，背拔神聚，掩蔽要穴，保护内脏。练法是肋骨内涵、脊骨平背，自然含胸拔背，气向下沉。禁忌是挺胸驼背”。然而以上二说对含胸为何能爆发整体力、拔背与力由脊发有何关系等都未道及，故而还有进一步推究之必要。含胸拔背的说明及练法。“含胸拔背”也叫空胸紧背，是内家拳的一项基本要领。含胸，即胸略内收，以使脊背后靠，脊椎节节微拉，胸内有虚空、包涵之意，故在拳谱里含、涵二字是可以通用的。拔背，即背部肌肉的对拔舒伸，呈上下、左右的十字状对称相拔。合而言之，没有含胸则背肌难以。
沉肩坠肘、含胸拔背，怎么练，初步的验证标准是什么？
含胸拔背，沉肩坠肘的动作要求是什么？其作用是什么？ 含胸拔背：胸部略微往2113里凹，此时百的背部是自然往5261外凸的，形成圆弧状，4102这就是拔背度。沉肩坠肘：沉肩首须放松1653两肩关节，不使其耸起；进而以意识舒展肩部肌肉和韧带，使两肩向下沉坠，同时微微向前合抱知(即微前扣)。坠肘是肘尖常有下垂之意。除肘部须高于和平于肩部的动道作外，肘尖都应垂朝下方。含胸拔背的目的，就是使背部有一个向外的圆形，将来练出手臂的松沉劲后，会感觉手臂的外部和背部合起来有一个向外撑的圈，这才是太极拳的撑劲。扩展资料：太极拳一般是采用腹式深呼吸的，因此胸部采用“含胸”的方式，是为了在不增加呼吸频率情况下来加强呼吸的强度和深度，借以减轻运动中气喘的现象。它跟采用胸式呼吸的运动项目的挺胸方式正好相反。含胸不同于凹胸的紧张内收，含胸是胸部要有宽舒的感觉。含胸在健身方面也有重要作用。它在肩锁关节放松、两肩微向前合、两肋微敛的姿势下通过动作，使胸腔上下径放长，使横膈有下降舒展的机会。含胸不是随着动作的变化而变动的，是固定的。是胸部平正，不凹，不凸的，可以很自然地形成横膈式深呼吸。同时由于横膈的张缩，使腹腔和肝脏受到时紧时松的腹压作用，对输送血液和促进肝脏机能活动很有帮助。。
人应该“抬头挺胸”，还是“含胸拔背”？ 谢谢邀请。经常有人说做人要“抬头挺胸”，不要畏手畏脚，这是一种气质，在我们的教育中就一直渗透着。“含胸拔背”在生活中很少听到这个词，它比较专业，应该是某种需要刻意而为之，比如健身，武术。提问者想说的应该做人，为人处世方面吧，我觉得应该具体场合具体分析。通常都是抬头挺胸做人，偶尔也会有“含胸拔背”的时候，在不丢尊严，不越过自己底线情况下，也是一种应对策略。如果经常“含胸拔背”那也太累了。人要适当调整自己，这样才不至于累了还要扛着。个人理解，别太在意。
