肌肉过分疲劳时，拉伸的力度和时间怎么控制 一般性肌肉锻炼，拉伸时间为1分钟左右，如果你觉得很累，那可以多拉伸几分钟，没有什么时间长短之说
跑马拉松时怎样防抽筋？ 题主今年第一次参加了天津马拉松。前25公里一直保持6的配速，但是从25之后左小腿就一直抽筋。最终只能wal…
训练后肌肉出现疲劳时，下列叙述哪一项不正确（）。 A.肌纤维的数量减少 B.肌肉的耐
因为做仰卧起坐时用力不均匀(肌肉疲劳起坐。 你好不要担心这是腰部软组织的蹭治疗加上锻炼之后巩固就好了建议：可以去当地中医院做下针灸治疗效果很好然后平时加强锻炼多柔和一些的活动不要太剧烈慢慢来调整过来就好了。
肌肉疲劳时还需要锻炼力量吗 那要看具体情况的。如果你是刚开始锻炼，比如说运动了三五天或者一个星期，这段时间感到肌肉酸痛是正常的，因为平时没有进行这样的运动，所以身体一下无法排掉产生的乳酸导致。作适当的休息，但是仍然要坚持锻炼，一般再过几天，身体就会习惯，不再感觉到肌肉酸疼，而且最好是忍痛坚持下去。如果你已经锻炼了很长的时间，比如说已经坚持锻炼一两个月，还出现肌肉酸痛的情况，那么说明你的运动量过大，需要做适当的调整，制定一个较为科学的锻炼计划，劳逸结合，不然很有可能会造成运动损伤的，上面所说的那种情况不在此例。不知道你是哪种情况，自己结合实际来调整吧。
疲劳时肌肉发紧怎么回事 这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为\"延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，其原因为：1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，。
