快走每小时多少公里才算有氧运动 有氧运动不是这样定位的，跑步10/12左右可以起到减肥和锻炼效果。
每天快走一个小时，7-8公里，坚持下去能达到什么样的减肥效果？ 每天快走一个小时，7到8公里不知道你描述的是距离呢，还是走的速度。如果速度7~8公里/小时，不做热身运动以及拉伸运动对给膝关节和踝关节会造成一定的损伤，这个速度已经快要达到竞走运动的速度了，就是我们常说的竞走扭扭捏捏。如果你想采取每小时7到8公里的速度，不妨采用慢跑，这种锻炼的方式比较合理。运动减肥这样做？《中国超重肥胖医学营养治疗专家共识2016》介绍了减肥的运动治疗方案，可以作为想通过运动减肥或保持体重的人作为参考。指南中提到，运动对于减肥的影响，主要取决于运动的方式，强度，时间，频率以及总量。运动的方式可以采用，文题主提到的快走，慢跑，游泳，太极，瑜伽等有氧运动，当然如果想做增肌运动的，还可以采用哑铃，俯卧撑等抗阻运动来增强肌肉力量和局部塑形。指南中介绍了美国关于成人减肥管理的指南推荐，建议每周有氧运动（快走），150分钟以上的，每天30分钟以上。题主提到的，每天快走一小时，已经达到了指南中建议的运动减重的减肥的要求。同时运动减肥，还应注意持续的时间，防止，减重后的体重反弹，最好坚持一年以上。减重的效果会怎样？指南中还介绍了几个数关于运动减重的效果：741受试者进行了比较，运动干预，两个半月到六个月。
一小时走六公里算不算健走？怎样健走比较好？对大众健身来讲，通常步行半小时以上可以视为健身行走，至于强度嘛，因人而异，什么标准属健走？更是五花八门，大众健身者没有。
在跑步机上快走每天一小时可以减肥吗？ 跑步是非常有利于减肥的一项有氧运动，但对于运动新手来说，直接跑步数十分钟，还真不是件容易的事。因此，从快走切入，可能是更好的一种选择。只是快走这样低强度的运动，也能有效减肥吗？一问：快走可以减肥吗？先给快走的朋友吃颗定心丸：快走可以减肥。不过，这只是一个粗糙的回答。因为一项运动是否可以减肥，至少涉及强度、时长和频率三个要素。如果每周安排三次以上的快走运动，一次快走60分钟，时长和运动频率都能满足要求。而快走无论如何也只能算是一项低强度运动，因为单位时间内的燃脂效果有限。在3MET运动强度下（约每小时4公里），60公斤体重的人一小时的快走耗能约为180千卡。如果强度再低一些，以2.5MET运动强度进行快走（时速约3.2公里），则1小时耗能约为150千卡。而1小时跑完10公里，运动耗能则高达700至800千卡。如果你是在跑步机上进行快走运动，由于是被动跑着传送带向前，所以推动身体向前走的主动发力远低于户外正常行走。有研究认为，在跑步机上无论是跑步还是快走，其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的80%左右。可见，跑步机上的快走是可以帮助减脂的，如果要效果明显一些，则需要大幅延长每次运动的时长。二问：怎样快走才能减肥？。
每小时6公里算快走吗 每小时走6公里，对部分人算是快走，对部分人属于正常走。通常每小时走6~9公里就是快走了。快走没有固定的标准，只是一种努力地、尽量快地走。要根据自己的身高、身体素质、。
