合理的健身方法 八条健美训练理念的详细辨析2006-03-03 10：27：00 华奥星空通过长期的健美训练实践，觉得有些人们熟知的训练理念并不具备普遍指导意义，若不加区别地一味照搬，则可能妨碍体格的发展，或引起不必要的运动损伤。这里依次做一个较为详细的说明，也许你可从中收益1.一般对训练动作的要求都强调要准确到位。在采用孤立重量（即传统的10-12次/组）时，因为能完全掌控重量，故动作应要求幅度充分，收缩伸展到位，这很正确。但在做极限重量（1-3次/组），尤其是超负荷极限组时，应将动作安全、确保目标肌不受伤放在首位，其他则是次要的。动作幅度亦不应有过分要求，否则会使韧带、肌腱无谓受伤。待负重能力提高后，再将这一重量的动作规格逐步提高，直至做到标准、到位。2.下背部一直是训练中的难点，多数都建议用硬拉来发展。硬拉确是发达下背部的方法之一，但也有其不足之处，主要是下背部缺乏拉伸幅度。硬拉时要求肩部后展，目的是为了起拉伸背肌的作用。但因动作局限，拉伸幅度很有限，所以硬拉的主要作用还是在增加背部肌肉（包括下背）的厚度上。为了使下背部具有更好的视觉效果（向两侧生长），必须加大下背肌的拉伸幅度。通过训练检验，有这样几个动作对增加下背部的宽度。
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历史上舍己为人物的人物和事例 1、雷锋一九六一年2113九月，全团5261上下一致推举雷锋为抚顺市人大代表。雷锋参加完4102人代会回到连里就担1653任了二排四班班长，在他的带领下，四班成了“四好班”，雷锋也成了全连的四好的班长。一天傍晚，天下起大雨，雷锋见公路上一位妇女怀里抱着一个小孩，手里还拉着一个小孩，身上还背着包袱，在哗哗的大雨中一步一滑地走着。雷锋忙上前一打听，才知道这位大嫂从外地探亲归来，要去十几里外的樟子沟去，她着急地说：“同志啊，今天雨都把我浇迷糊了，这还有孩子，我哭也哭不到家啊”。雷锋把雨衣披在大嫂身上，抱起那个大一点的孩子冒雨朝樟子沟走去，宁愿自己淋得透湿，也不让她们受罪。他们一直走了两个多小时，才把那对母子安全送到家。2、黄继光1952年10月14日，联合国军开始向江原道金化郡上甘岭597.9高地和537.7北山高地发动疯狂进攻。上甘岭位于五圣山上，是志愿军中线的大门，也是扎进联合国军心窝的一把钢刀。在不到4平方公里的高地上，联合国军动用两个师的兵力，在飞机、坦克、大炮的配合下，连续发动了进攻。志愿军与联合国军展开了激烈的争夺战。1952年10月19日晚，黄继光所在的第2营奉命向上甘岭右翼597.9高地反击，必须在天亮前占领阵地，。
女生怎么练背沟？ 女性如果想要练出优美的背部肌肉线条该怎么练习呢？有哪些好的健身动作适合女性练背的时候用呢？女性练背…
不虚荣不与人攀比的名人名言或名人故事 急急急急急急急用啊 安贫乐道：安于贫穷，以坚持自己的信念为乐。故事：1传说，孔子有学生3000，其中最出名的有72人，而颜回又是孔子最得意的门生。颜回的一举一动，在孔子看来，都合乎心意。所以孔子常常以颜回的事例来教育其他学生。颜回，字子渊，所以也叫颜渊。有一次，孔子对学生们说：“贤哉，回也！一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉，回也！意指：颜回，真贤者啊！他住在荒僻的巷道里，过着极其艰苦的生活。他乘饭用的器皿是竹子做的箪，舀水用的器具是木头做的瓢。这要是落在别人头上，则是不堪忍受的了，但是颜回始终感到满足、快乐。颜回确实是个十分贤德的人啊！孔子十分赞赏颜回的这种品德。然而这究竟是一种什么样的品德呢？孔安国说，这是“安于贫而乐于道”。还有一次，鲁哀公问孔子：“在你3千多学生中，谁最好学？孔子说；“只有颜回最好学。他不迁怒，不二过，不幸短命死矣！意指，颜回最爱学习。他遇着发怒的时候，能做到随发随化，从不转移到别的事情上去；有了错误就改，决不重犯。颜回29岁头发尽白，32岁就死去了。孔子为他的短命感到非常悲痛。成语“安贫乐道”、“陋巷箪瓢”、“箪食瓢饮”、“箪瓢屡空”、“迁怒于人”均来自本故事。
女生怎么练背沟？ 一条背沟对背部的影响太大了！天仙后背的线条好看到哭，迷死氧好想在天仙的背沟上打滑梯啊～那么背沟到底…
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适合二年级孩子的故事？ 字典公公家里吵吵闹闹，吵个不停的是标点符号。看它们的眼睛瞪得多大，听它们的嗓门提得多高。感叹号拄着拐杖，小问号张大耳朵，调皮的小逗号急得蹦蹦跳。首先发言的是感叹号，它的嗓门就像铜鼓敲：“伙伴们，我的感情最强烈，文章里谁也没有我重要！感叹号的话招来一阵嘲笑，顶不服气的是小问号：“哼，要是没有我来发问，怎么能引起读者的思考？小逗号说话头头是道，它和顿号一起反驳小问号：“要是我们不把句子点开，文章就会像一根长长的面条。学问深的要算省略号，它的话总是那么深奥：“要讲我的作用么…哦，不说大家也知道。水平高的要数句号，它总爱留在后面作总结报告：“只有我才是文章的主角，没有我，话就说得没完没了。大家争得不可开交，字典公公把意见发表：“孩子们，你们都很重要，少一个，我们的文章就没这样美妙。“滴水汇成了大江，碎石堆成了海岛，大家不要把个人作用片面强调，任何时候都不要骄傲！小朋友，你听了字典公公家里的争吵，心里想的啥，能不能让我知道？一次，在火车站，雷锋遇见一个老太太，不停的哭，雷锋上前一问，原来老太太出门探亲，刚到这里，钱给弄丢了，雷锋什么也没有说，把自己身上的钱都给了这位老太太，匆匆走了 2一。
