6分40秒配速，跑五公里，能达到减脂的效果吗？
有人说减肥要先力量后有氧，为什么，不能反过来吗？ 能反过来啊，世界上没有绝对的事情，不过反过来可能效果没有先力量后有氧减肥效率高。先力量后有氧，先力量时，力气充足能使力量训练更充足，动作标准运动量大，有利于肌肉增长，肌肉增长提高身体基础代谢率，又反过来有利于减肥。运动就是为了增加能量消耗，一般运动时先消耗的身体内贮存的糖原，力量训练通过消耗身体里的糖原，使糖原减少，再做有氧时，可以相对较多的消耗身体内贮存的脂肪，所以，先力量后有氧，应该说减肥效率更好。如果先有氧再力量，消耗了身体大量的体能，再做力量，力气不足，训练动作难把握，运动量肯定也会下降，这样使力量训练增肌的效果打折扣。再有就是身体通过有氧运动，身体内的糖原消耗差不多了，再力量训练时，糖原供应不足，力量训练时脂肪又不能直接供应能量，运动量下降，减脂效果肯定也会下降。因为以上原因，所以减肥健身，一般都是先力量再有氧的顺序。但是反过来也不是没有效果，而是效果会差一些。你高兴就行，反过来也可以练！
肌糖原氧化供能，是分解功能么，如果的话不分解怎么供能 肌糖原是氧化分解，但不是水解.氧化分解，当然是可以释放能量的，即供能.肝糖原可以水解成葡萄糖，再由葡萄糖氧化分解供能.肌糖原氧化分解往往不彻底，供能有限.
肌糖原在什么情况下分解？ 在剧烈运动消耗大量血糖时2113，肌糖原分解供5261能。随着运动4102强度的增大，肌糖原的消1653耗速率也相应增大。在90%-95%最大摄氧量以上强度运动时，肌糖原消耗速率最大。在65%-85%最大摄氧量强度（亚极量或亚极量下强度）长时间运动时，运动时间能维持45-200分钟，肌糖原利用速率相当高，糖原消耗量最大。以30%最大摄氧量强度（低强度）运动时，肌内主要由脂肪酸氧化供能，很少利用肌糖原。扩展资料肌糖原和肝糖原的区别（1）作用不同肝糖原主要是维持血糖水平的相对恒定，当体内摄入过多的糖时，肝脏会把多余的糖以糖原的方式贮存在肝脏，如果血液的血糖水平低时，肝糖原就会分解成糖，从而提高血糖的水平。肌糖原的主要作用是身体运动时提供能量，当剧烈运动至衰竭时，体内的肌糖原可以减少七八成，肝糖原也会大幅下降。（2）成分不同肝糖元是由许多葡萄糖分子聚合而成的物质；肌糖元的酵解作用是糖类供给组织能量的一种方式。（3）贮量不同肝糖原：90-100克；肌糖原：200-500克 1%-2%。（4）合成原料不同肝糖原由单糖/非糖物质合成；肌糖原由葡萄糖合成。（5）代谢产物不同肝糖原的代谢产物为葡萄糖；肌糖原的代谢产物为乳糖。参考资料来源：-。
燃脂心率和有氧耐力心率哪个对减肥更好？ 不邀自来哈！首先纠正一个你的理解误区，人体只要运动，脂肪都是参与消耗的，只是供能比例的大小有区别。通常燃脂心率区间，脂肪供能比例更高，减脂效率更高，而有氧耐力心率区间，脂肪供能比例相对较少，但是不代表不减肥，或者减肥效果不好。燃脂心率的有氧运动减肥效率最高先来说燃脂心率减肥的事儿。我们人体在运动的时候，运动强度较小的时候，脂肪供能比例更高，所以通常以减肥为目的的有氧运动都会推荐中低强度。但是也不是说强度越小，减脂效果越好，因为强度太小，单位时间内消耗的总热量太少，即便脂肪供能比例达到100%（这是不可能的），减脂效果依然不佳，所以减肥的有氧运动还得有一定强度。根据这个代谢规律，运动专家制定了燃脂心率，既保证一定强度，又保证脂肪供能比例相对较高，这是一个减脂效率最高的运动强度。通常这个运动强度是最大心率的60%—65%。有氧耐力心率区间的有氧运动同样减肥，同时也训练心肺功能再来说有氧耐力心率区间的事儿。接着刚才说的人体运动代谢的原理，当人体运动强度再加大的时候，脂肪供能比例降低，肌糖原供能比例增加，但是由于运动强度增加，单位时间内热量消耗也增加，因此脂肪消耗量不一定减少，只是肌糖原消耗更多了，这个。
肝肌糖元都能供能吗，为什么
肌糖原和肝糖原的区别 1、作用不同。2113肝糖原主要是维持血5261糖水平的相对恒定，当体内摄4102入过多的糖时，肝脏会把多余的糖以糖原1653的方式贮存在肝脏，如果血液的血糖水平低时，肝糖原就会分解成糖，从而提高血糖的水平。肌糖原的主要作用是身体运动时提供能量，当剧烈运动至衰竭时，体内的肌糖原可以减少七八成，肝糖原也会大幅下降。2、成分不同。肝糖元是由许多葡萄糖分子聚合而成的物质。肌糖元的酵解作用是糖类供给组织能量的一种方式。3、存在的方面不同。人体主要储存在肝脏和肌肉中。葡萄糖聚合物以糖原的形式储存于肝脏，当机体需要时，便可分解成葡萄糖，转化为能量。在动物、植物、微生物等许多生物机体内，糖的无氧分解几乎都按完全相同的过程进行。4、贮量不同肝糖原：90-100克。肌糖原：200-500克 1%-2%。5、合成原料不同肝糖原由单糖/非糖物质合成；肌糖原由葡萄糖合成。6、代谢产物不同肝糖原的代谢产物为葡萄糖；肌糖原的代谢产物为乳糖。扩展资料：一、肝糖原来源：1、食物在饭后由肠道消化吸收入血液，葡萄糖、果糖、乳糖被输入肝脏，有60%～70%转化为糖原储存起来。2、空腹时糖原异生增加，即蛋白质分解成氨基酸，脂肪分解成甘油在肝脏转化成糖原；肌肉。
