有没有一些低糖、低碳水化合物的零食？碳水化物最好不高过5。谢谢大家 1、坚果和瓜子：2113像花生，杏仁，核桃等坚5261果，含有很低的碳水4102化合物和很高的纤维，蛋白质，健1653康脂肪。2、水果：树莓，蓝莓，黑莓，草莓，柠檬，潘石榴，西柚。3、生蔬菜：西兰花，芹菜，生菜和黄瓜。4、芝士：奶酪味道比较清淡，适合直接吃或者和生蔬菜一起吃。不过一定注意看配料表和营养标签上的信息，注意要买天然奶酪而不是加工奶酪。5、菜花：碳水化合物含量：每100克含5克菜花在营养界一直被誉为瘦淀粉，一旦蒸熟后，其特性完全可以代替土豆泥成为低碳水化合物的首选。6、鸡肉：低脂肪，而且是优质蛋白质来源。有机养殖的鸡肉是最好的选择。扩展资料：低碳饮食可在一定程度上降低体重(平均10%左右)和血液胆固醇水平(平均5%左右)，令心脏病风险有所降低，但是长期是否有效还不确定。营养师认为实行低碳饮食令脂肪吃得相对较多，容易感觉饱，同时加上酮症使食欲减退，可令总体能量摄入减少，是其减肥的效果看似迅速的原因，因此总能量摄入的控制更加重要。1、尽量不吃米饭、面食、面包等高碳水化合物的食物。2、中餐和晚餐要有蛋白质+蔬菜。3、晚餐在9点前吃完，9点之后除了喝水，任何东西都不吃。4、鱼、海鲜、贝类可与肉类交替吃，一餐选一种。
早餐吃多了碳水化合物会不会胖 您好！早餐是应该多吃的，午餐也应该吃好，晚餐尽量少吃或不吃，就会不导致发胖。想要避免吃得多，应该在饭前多饮水多喝汤或吃些水果，都会有效减少进食的量。早餐吃多碳水。
大家好！我是珍妮新活馆，关于减肥期间，晚餐只吃蔬果可以吗？晚餐必须要有碳水化合物吗？这两个问题，我分享一下自己的经历。减肥期间的饮食方法，我是参考了电视一个健康养生节目得到启发的，这个节目由北京协和医院的营养科教授进行指导的。我按照这个方法，从145斤减到现在108斤左右，足足减了37斤，一日三餐我是这样分配的，供您参考一下：早餐：蛋白质 碳水化合物 维生素1.燕麦片+水煮鸡蛋+蔬菜2.五谷粥+水煮鸡蛋+蔬菜3.全麦面包+水煮鸡蛋+水果4.可按照以上组合灵活选择自己喜欢的食物。此外可以添加豆浆或脱脂牛奶250ml，红薯也是不错的选择。早上10点左右可以吃一些甜度少的水果。午餐：主食：2～3两肉类：红肉（半个手掌大小，手掌的厚度）少用酱汁，不要煎或油炸。蔬菜：绿叶蔬菜、冬瓜、青瓜、豆腐、箘菇类等。下午茶：下午四点可以选择一杯原味酸奶加6到7颗果仁。晚餐：肉类：少量白肉（鱼肉、海鲜）或豆腐250g蔬菜：胡萝卜、西芹、洋葱、南瓜、淮山、土豆等各种蔬菜自由选择。避免放沙拉酱，可以放点油醋汁。减肥单靠饮食是不行的，还要有好的心态，运动的习惯，规律的作息习惯，不熬夜、保持愉悦的心情，这样才会成功哦⊙？⊙！今天开始马上行动，遇见更好。
一直都被提倡吃主食，可《谷物大脑》却说碳水化合物是对身体特别是大脑不利的，那么碳水到底是好还是不好呢？ 如题。关于主食，相信大家有很多疑惑，主要集中在以下几点： 1、什么才算是粗粮？2、是不是只吃粗不能吃细粮？3、好像粗粮、细粮热量差不堵，为什么要吃粗粮？。
早餐碳水化合物吃几两最好？ 你的问题严格讲并不难回答，但是你格外的条件却是很苛刻的，搞得没有人敢回答了。俗话说得好，“早上吃好”，意思就是早餐不在多，而在精。如果早餐想你说的，已经安排好了。
如果早上只吃碳水化合物，中午只吃蛋白质，晚上只吃维生素，身体会怎么样？ 人的细胞组成是七大营养素和水组成的，每次吃饭各种营养素都有，都能足量摄入，细胞就会活力修复，新陈代谢的速度就会快，才能保持机体组织，和器官具有应有的生命力和活力，所以才有了大自然给人类带来的各种食物，远古时期我国有神农尝百草，祖先去寻找一切可能使用的食物，最后把药物也给大家找出来了，草本食物在人类的进化史上一直在被优化，所以才有了现在的植物类食物，动物类食物，坚果，粮谷类食物，能量性食物，各类食物被人体吸收后，就能够被肠胃吸收，通过小肠输送到全身，进入每个细胞这样的化工厂，无数个细胞就是无数个化工厂进行化学反应，你想想，没有原料，这样的化学反应是不是就没有当量了。虽然说科技发明是懒人的推动，但是认真吃饭也是良性循环的基本方式，采购食材不仅有乐趣，还需要有基本生活常识，回家做饭能让家庭亲情融融，自己吃自己做的饭，吃得津津有味，有利于健康体魄，有利于去创造财富，更有利于人的情感萌发。
每日吃两个鸡蛋和喝一杯牛奶做早餐好吗？？是每天哦。 最好不要！早上起床，肚子是空的 吃了两个鸡蛋没什么用的 我妈妈说；空肚子不可以喝牛奶对胃不好 额 我妈妈是医生！
