太极八段锦的标准是什么？ 太极是太极，八段锦是八段锦，这两者皆有内家武术的共性和通性。虽然八段锦不以武术面目示人，但它在以养生自练为导向的体式中，以及它隐含的内劲修炼，足可以提取出来用于武术应用。我建议不要随意组合概念，本身这两个东西独立存在都很了不起。尤其是没有达到足够的高度，就搞体系整合，容易误人误己。比如以前有人提出来的佛道双修，三教一体…在下认为，都不可取。谈谈太极拳和八段锦的共性：它们都是隐藏在武术和健身操之下的人体炼丹术。旨在疏通经络、充盈气血、运行血气、净化血液并提升血液免疫活性，柔化血管柔韧筋腱，密实骨质。如通过修炼老祖宗传下来的大道至简的法门，触摸到生死之机，自愈之门，当可进入以武仙道。
八段锦一天练几次好？ 八段锦是中国传统的养生保健功法，文练可以疏通经络气血，武练可以强筋壮骨。本人练习八段锦多年，至于八段锦一天练几次，发表一下个人的见解，仅供参考。上初中的时候因为身体比较弱，父亲给我认了个民间师傅练习武术，十几年来，学的武术基本荒废，但是，师傅教我的八段锦却断断续续坚持了下来，特别是这五年，每天早晚一次基本没有间断。所以对八段锦体会还是比较深的，先说说我是怎么练的吧。早上的练习以舒展筋骨为主，动作立求舒展到位，更注重肌肉的用力与拉伸，每个动作八次起，如果时间赶得急，每个动作只做八次，可以像练体操一样快。工作的时候，开车或者长时间坐的比较累了，那么可以停下来，做一下两手托天理三焦，再做一个双手挟足固肾腰，想做几次做几次，也可以一个定势拉伸几十秒。非常受用。到了晚上，吃过晚饭一个小时左右，八段锦又可以当做气功来练，一呼一吸之间，意念带动着肢体慢节奏的展开…这种感受绝对是标准的中国瑜伽。所以，我想说的是八段锦你一天练几次都可以，以身体舒适为度。当然，最好是早晨以舒展筋骨为主，可以大开大合。晚上以修心纳气为主，动作舒缓张驰有度。日间忙里偷闲，以解乏为主，随便做几个你最喜欢的动作。让八段锦。
学习八段锦要注意什么？ 习练八段锦以腰为轴带动四肢运动，做到柔和缓慢，圆活连贯；在意识的主动支配下，动作松紧结合，动静相兼；每势动作及动作间对称、和谐，做到神与形合，气寓其中。习练功法时要保持呼吸顺畅，不可强吸硬呼。虽然八段锦的历史悠久，流传很广，流派又多，但八段锦的动作和歌诀总是大同小异，经受住了实践的考验，可见八段锦对人体确有健身疗病的良好作用。八段锦是我国劳动人民根据生产劳动和生活的需要而创造的。例如，在我们的日常生活和生产劳动中往往低头凹胸或弯腰的时候多，这样久而久之会改变人体姿势，影响内脏和神经的功能，损害健康。而八段锦的动作大多有助于纠正这类病态。因而，很适合于广大群众锻炼身体。我国古代一些健身法，大都有明确的健身目的，某一动作可有益于某一脏腑，防治某一脏腑、经络的疾病，都有具体的规定和说明。例如有一种叫作“五脏导引法”的健身法，其动作可分为分别防治肝、胆、心、脾、肺、肾的某些疾病，“四时导引法”的动作分别具有补肝、补脾、补心、治肺、治肾等作用。八段锦也是如此，每个动作的名目都注明了专门增强哪一脏器。例如“两手托天”可以“理三焦”，“单举手”可以“调理脾胃”，两手攀足可以“固肾腰”，“摇头摆尾”。
练八段锦怎样呼吸？ 八段锦的呼吸吐纳是指吐出肺中浊气，吸进清新空气。八段锦的呼吸方法是采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作方法：吸气时提肛、收腹，隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹，松肛。与动作结合时是起吸落呼，开吸合呼，蓄吸发呼，在每一段主动动作中的松紧与动静变化的交替处，采用闭气。因每个人肺活量、呼吸频率存在差异，功法的动作幅度也有大小，长短之别，对呼吸的方法灵活运用，不可生搬硬套，如气息不畅应随时进行调节。练习中对呼吸吐纳的总体把握是，在初学阶段以自然呼吸为好，待动作熟练后可根据呼吸方法结合动作逐渐练习，呼吸应揉合均匀，不可追求深长，其间自然呼吸在练习中是不可缺少的，它起着重要的调节作用。这样，经较长一段时间的锻炼，呼吸与动作才能配合自如。
