自由式摔跤的规则以及得分标准，要详细啊，急急急急急急急急急！！！！！！！！ 明步的电影种子 速度发 双肩同时着地本局输了、得分什么的我都忘了、以前跟他们摔过 古典式摔跤不允许抓衣服、不准用手和腿进攻对方的下肢，只许用手臂抱头、颈、躯干和。
摔跤的种类和规则 摔跤的种类及其对应规则：1、古典式摔跤：比赛时，运动员手臂抱对方的头、颈、躯干和上肢，将对方摔倒后并使其双肩触及垫子者为胜，如果在规定的时间内未能出现这种情况的。
蹬腿机200公斤十个，深蹲只能20公斤十个，是不是腰部力量太弱？该怎么办？蹬腿机200公斤十个，深蹲只能20公斤十个，不是腰部力量太弱，是一种正常现象。深蹲和腿举（蹬腿机锻炼）是腿部锻炼的不同方式，腿举锻炼的重量，一般来说，要远大于深蹲的负重，因为相对于深蹲，腿举不需要脊柱去支撑。深蹲，是腿部锻炼的基本锻炼方式，也是腿部肌肉和力量锻炼的主要锻炼方式，尤其是在做负重深蹲锻炼时，能有效锻炼大腿、臀部、大腿后肌，对身体躯干也有强烈的刺激效果。负重深蹲，需要动员全身不同部位去参与完成，包括脊柱。对于一般人来说，下身的力量要远大于上身的力量，做负重深蹲时，虽然以锻炼腿部肌肉为主，也是在借助上身力量完成锻炼，所以不如单独使用下身力量负重多。腿举锻炼，是提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，也是腿部肌群锻炼的重要方式之一。腿举锻炼，主要有水平蹬腿和仰卧蹬腿，锻炼时，采取坐姿或卧姿，通过伸膝发力，将重物向上方、前上方或正前方蹬起；虽然腿举也是髋关节、膝关节的双关节动作，但是对脊柱的压力较小。做腿举锻炼，切忌膝盖内扣；动作还原时膝关节应呈微屈状态，两腿不要完全伸直；向下动作（离心动作）时要保持腿部持续发力，。
自己一个人健身，有什么动作可以比较好的代替自由深蹲？ 当初教练教过我所有的动作，可是唯独自由身蹲在没人保护的时候我的确不敢上重量，再加上或许自由深蹲确实…
椎间盘膨出腿痛的厉害腰不疼什么 病例分析：因为突出的椎间盘和神经根引起的无菌性炎症，导致大量炎症介质释放。意见建议：腰椎间盘突出一般治疗：1.绝对卧床休息2周；2，口服止痛药，如：塞来昔布，布洛芬，。
mma高手貌似腿功很少用啊，主要靠拳击加地面技术。有哪个mma高手腿很厉害啊？除了康李。
健身到底要不要练腿？为什么有的人提倡练上半身就好了？ 健身界有这么一段话，“新手练胸，老手练背高手练腿，白痴就会动动嘴”其实还有一句话：“健身不练腿，早晚要后（Y）悔（W）。多数接触健身的人群都认为—胸肌可以给女盆友更多的安全感，更温馨的港湾。练背可以让身姿更挺拔，穿衣有型，西服杀手—腿有什么可练的？我夏天晒肌肉又不脱裤子？接下来，我们就来看看练腿到底有啥用？1.练腿是基础—腿部是人体最大的肌肉群，强壮有力的大腿是稳固的根基。只有练好腿部，其他的训练也才能水到渠成；2.想提高运动能力—练腿。人体的许多动作都是由下肢发完成的，特别是跑、跳、负重蹲等动作。尤其篮球、足球、跑酷等运动爱好者，强壮的下肢都是比不可少的。即使是我们的拳击运动，貌似是是手臂发力，出拳收拳，但其实一记重拳对下肢要求也是很高的。3.想减脂瘦身—练腿。腿部的训练可以让你疯狂燃烧脂肪。肌肉是燃脂的引擎，有足够的肌肉量是提高基础代谢的关键，所以做为全身最大的肌肉群，只有充分练腿才能让你燃烧更多脂肪。4.想增肌塑形—练腿。练腿看上去对身体其它部位并没有任何作用，但其实练腿不仅能提高腿部的肌肉量，还能让身体的激素水平处在很好的状态，促进雄性激素分泌进而促进全身肌肉的合成。也有研究表明，。
谁能告诉我 自由式摔跤的得分标准啊？ 有什么规则吗？ 摔跤比赛程序：称量体重：各级别比赛前一天称量体重，时间持续30分钟。抽签：运动员称体重，离开磅秤时自己抽签号，并以此为基础编排配对。最初的排列顺序：如果有一名或数名运动员未参加称量体重或者超重，称量体重结束后，根据从小号到大号的原则重新排列运动员的序号。编排：依据运动员所抽的签号进行分组配对。按抽签的顺序进行排列，如：1对2，3对4，5对6，依次进行配对。比赛的淘汰：比赛按参赛的人数分两大组进行淘汰赛，直到各组产生最后一名获胜者，他们将进行冠亚军的决赛。除在比赛中负于2名进行决赛运动员而参加争夺3－8名复活赛的运动员外，其他比赛中的负方将被淘汰，其最终名次将根据所获名次排列。评判标准：摔跤比赛中一方将另一方摔成不同的姿态所获得的技术分值不一样，摔跤的技术分值有“1分、2分、3分和5分”。1、摔跤比赛分为三局，采用三局两胜制，每局2分钟。2、每一局比赛中比分多的选手将获得局回合比赛的胜利。如果前两局摔平，那么将进行第三局决胜局的比赛，决胜局获胜的选手将获得整场比赛的胜利。3、如果一局比赛结束，比分相同，获得大技术分值的运动员获胜；如双方技术分值都相同，判后得分者获胜。4、古典式摔跤在每一局的比赛。
每天做两组仰卧起坐和两组深蹲的人，能不能练出腹肌呢？ 谢谢你的邀请：从健身运动训练的角度来说你仰卧起坐2组 深蹲2组只能算开始正式运动前的热身运动量，并且深蹲锻炼的是大腿，和腹肌没有任何直接关系！因为腹肌是分上下腹直肌和左右侧腹肌的。刚刚开始健身运动时仰卧起坐只能刺激你的上下腹直肌，对你的左右侧腹肌根本就刺激不到的！并且还不清楚你做的仰卧起坐 深蹲训练运动动作是否规范，意念是否集中在你的腹肌 腿肌上，你的呼吸正确与否。腹肌；上斜板仰卧起坐，坐姿面对上斜板慢慢地将身体抬起在2/3位置然后控制停留2秒钟，再将身体缓慢回到起始位置。抬起身体时吸气。下斜板仰卧起坐，坐姿背对上斜板，慢慢地将身体放下至2/3位置控制停留2秒钟，放下身体吸气让身体缓慢回到起始位置。每个动作做7组每组18次！身体悬空式卷腹；两手同时紧握把手卷腹，用侧腹肌的力量控制动作，左右侧腹肌交替动作，尽量保持身体静止不动，自由呼吸！以上3个动作是我自己锻炼过的而且有一定效果，虽然不是什么经典的运动动作，另外记得要热身和肌肉的拉伸！谢谢。
世界公认的最燃脂的运动是什么？ 谢邀！首先，题主可以留意下小乐发布过的文章，其中有一篇介绍高效燃脂运动HIIT，但如果要数最燃脂的运动，今天要为大家介绍比HIIT更加流行有效，已经风靡国外的另一种燃脂运动—tabata。Tabata是由日本的Izumi Tabata博士创造，最开始是用来训练速滑选手的一种高强度训练，在短时间内，不借助任何器具，通过高强度的动作训练，使身体脂肪大量燃烧，达到减值减肥的目的。看到这里大家不免要问了，HIIT与tabata的差别究竟在哪里。其实从本质上来说，它们都是以短时间的锻炼来提高肌肉的质量，。但是小乐在介绍hiit时也有提到，hiit主要针对塑形，对身体的减脂效果明显，同时它有多种训练时间。而tabata是燃脂最快的训练之一，仅仅需要花费HIIT一半的时间即可达到相应效果。但是很多人在进行tabata训练时，动作不到位，强度不够高，将tabata做成了hiit。言简意赅就是tabata是hiit的一个分支，但是tabata相比hiit强度更高，效果更好。那么tabata还有哪些好处呢？1.tabata仅需4分钟，训练效果堪比传统运动一个小时。在高节奏生活下，在工作闲暇之余只需要一首歌的时间，坚持一个月即可看到显著的效果。2.tabata能够多方位的锻炼到我们身体每个部位，相比慢跑，能够锻炼得更加全面。
