哪种方法练股四头肌 最不伤膝盖？ 要想练好股四头肌的力量要做到以下四个方面：一、蹲马步：目的是练习股四头肌大部分肌群的力量。姿势同中国武术中的骑马蹲裆动作或称为站桩动作、蹲马步。患者两腿分开，两。
怎样锻炼股四头肌，又不会给受过伤的膝盖带来伤害？ 是的，特别是坐姿腿屈伸训练，几乎不会用到膝部关节发力。对于膝关节，建议球类练习减少一半，大约40－60分钟即可，你的腿部还没有好，就是好了，这个120分钟时间强度也太大了。平时可以看点中医经络方面的。推荐一个方法：每天或隔天对于膝关节拍痧法，半个月后每周拍一次，每次都是用力500下。保健方法就是带着护膝，看书或看电视，电脑时，跪着看，多跪着动动，对膝关节有很好的保健功效
膝盖痛 膝关节的股四头肌锻炼方法 膝关节的股四头肌锻炼方法 病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：2003年跑步时左膝盖外侧听到拉伤的声音，现在上下楼痛，左腿走时间长了小腿发胀。。
膝盖损伤怎样锻炼股四头肌？
