减肥期间晚上肚子饿了能吃些什么？能吃苹果。 您好，饮食要以清淡为主，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量，。可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，。
每天用燕麦当主食可以减肥吗？ 感谢邀请。吃燕麦并不是减肥的必要条件，只是如果合理吃燕麦的话对减肥有辅助效果。先来那看看为什么说燕麦能减肥吧。说燕麦能减肥其实也是不对的，燕麦里倒是没有什么可以直接消耗脂肪的物质，不过燕麦营养丰富，而且富含膳食纤维成分，膳食纤维是无法被肠胃直接消化吸收的物质，对抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收有效，另外，膳食纤维能够深入肠胃死角，清理残渣，促进肠胃蠕动，有润肠通便的效果；因为燕麦富含膳食纤维，消化速度较慢，因此升糖速度慢，糖分短时间内难以囤积为糖原，也可以减少糖原转化为脂肪的风险。减缓食物消化速度，同时也可以减缓胃肠排空的速度，因此肚子不容易饿，饱腹感强，这样也能够减少额外热量的摄入。因此，燕麦适当食用的确对减肥有辅助效果。不过这又要提到量的问题了，燕麦虽然能辅助减肥，不过它也是富含淀粉的食物，淀粉最终分解产物是葡萄糖，葡萄糖摄入过量，最终可能会转化为脂肪，因为碳水（糖分）-脂肪-蛋白质之间也是可以相互转化的。如果摄入过量的燕麦，糖分摄入过量，无法被细胞利用完的葡萄糖就会在胰岛素的作用下囤积为糖原，糖原是在身体缺乏能量的情况下转化为葡萄糖继续供能的物质，但如果能源充足，最终就会在肝脏中被转化。
每天吃麦片粥真的能减肥吗 健康指导：你好，根据你的描述，燕麦是一种富含纤维素的食物，还有助于降低血脂，所以是一种非常好的食物，但是关于减肥，是要用燕麦来适当的替代主食进行的，由于燕麦中的。
减肥的时候肚子饿了，吃什么最好？ 感谢邀请。首先减肥的条件要弄清楚，这个“肥”指的就是我们身体上过多冗杂的脂肪，而增加消耗脂肪比例的途径就是体内总热量负平衡，血液中的葡萄糖不要长期处于充盈或过多的状态，这样脂肪就能得到更多动用，起到快速消耗的效果。所以控制每日摄入的总热量是减肥的必要条件，在这个范围内食物的选择就成了一种学问。就像一个篮子，让你在其中买食材装满要用最少的钱，我们自然会挑选那些价格便宜个头又大的食材，如果把我们的总热量摄入作为篮子，为了填饱胃不至过度饥饿，就要选择吃了饱腹感最强而且热量较低的食物。所以我们首先考虑到的食材自然就是生活中富含膳食纤维，能拖延消化速度，而又低脂低热，营养还挺丰富的食物，如果蔬类、全谷物类食物。在减肥期间，建议三餐中的蔬菜量占比50%左右，蔬菜能够补充多种矿物质、维生素，而且热量较低，膳食纤维丰富，不仅对减肥有用，对预防多种心脑血管慢性疾病也有益。但要注意的是，蔬菜不等同于水果，水果中的糖分含量较高，在我们的一天中并非多多益善的食物，建议一天250~350g为宜，大概是两个苹果的量。全谷物类食物热量适宜，膳食纤维也相当丰富，有了它们的摄入，我们的肚子更不容易饿了，推荐作为主食食用，例如糙米。
减肥饿了可以吃什么，减肥是女人的毕生事业，要想减肥，是需要很多毅力的，节食是减肥的必备课程，要想减肥就要合理的安排饮食和适量的运动。至于节食嘛，有时候比运动更加。
减肥很饿的时候吃什么？ 昨天开始正式的减肥，别的大鱼大肉都能控制，但是晚上睡觉前饿的不行了，就是感觉要虚脱了这个怎么办，减肥很饿的时候吃什么主食？
面包和米饭哪个热量更高 减肥吃面包还是米饭？ 面包的热量更高，每2113100克面包热量为266大卡，5261米饭的热量为116大卡。4102减肥吃米饭，因为米饭比面包热1653量低，而且米饭饱腹感比面包好。饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。其实吃主食，分量也不多，却能换来满足的饱腹感。虽然碳水化合物都会令血糖值上升，但由于米饭和面包的精制度不同，米饭能减缓血糖值的上升速度，并维持长时间的饱腹感。扩展资料米饭健康的吃法：米饭，尤其是现在的精白米饭，由于好消化、餐后血糖反应快，对血糖控制很不利。而富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。所以，理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米饭。平时煮饭不要总是用白米，不妨换点糙米、粗粮杂豆等。实在不行，煮白米饭时可以加点粗粮杂豆，比如在白米饭里加上绿豆、红豆、豌豆和莲子等，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升，消化速度减缓。参考资料来源：-米饭参考资料来源：-面包参考资料来源：人民网-米饭vs面包 吃哪种主食更有利于减肥【7】
黑麦含量达到百分之55的全麦面包可以作为减肥的主食吗？ 感谢你的邀请：我可以肯定的告诉你，不可以，如果是全麦面包会比较好一些，但现在市场上面现在全麦面包不添加其他东西的全麦面包是少之又少，所以想减肥的你我建议还是不要吃的好，你可以用青菜代替主食，不喝饮料，改喝白开水。不吃零食，不吃甜食，少吃淀粉类，肥油，高热量的食物，你可以多吃一些绿叶青菜、肉类（鸡、鸭、地、猪、牛、羊都可以）只要炒菜不放糖，这些东西你可以吃到饱，但绝不吃到撑，每天不可以让自己饿肚子，因为一旦饿了你脑子里就只会想到那些高热量的食物，记住少吃多餐，不让自己饿肚子，还要多喝水，目的是为了燃烧脂肪，早睡早起每天坚持做点运动可以促进身体代谢，燃烧脂肪，这样相信不用多多久你就可以减到你想要的体重的
