请大家帮忙斧正一下，业余的抓举。？ 55kg，展体不充分我明白，可是就是不敢。https：//www.zhihu.com/video/1138994919774515200为啥我的膝盖前…
李小龙背阔肌锻炼方法 6六、引体向上：锻炼背阔肌最有效的动作之一。1、练习方法 (1)开始准备：两手用宽握距正握(掌心向前)单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。(2)动作过程：用背阔肌的收缩。
怎么训练才能让斜方肌变大得更快？ 这么练 脖子会没的 由于肌肉拉升你的肋骨 耸肩会成习惯 姿势真不漂亮 如果想练脖子 有专门的方法 斜方肌 分3部分组成 练坐姿划船对下两部分很好 而且会矫正不好的体态~
