腰硬弯腰时手碰不到地面，怎么半？怎么拉韧带 共1 一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后 拉韧带 韧带更容易松） 二、就是拉韧带了。。
我弯腰手摸不到地怎么办？可以怎么练？ 从最基2113本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三5261四十秒的时间，4102轻柔地拉伸肌肉，感到轻1653微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少两次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤
我弯下腰手摸不到脚趾，怎么练啊？ 如果你是韧带不好的话，就压压腿啊，不过先要让自己的脚部肌肉发热，再把脚放在与自己腰部差不多高的地方，把手抓牢脚尖，尽量用自己的头去碰脚尖，刚刚开始练的时候要慢慢的，。
柔韧性很差，弯下腰手都碰不到脚，有什么办法补救？我17岁了，会不会太迟，我绝对不怕苦，不怕痛，我只是想找正确的方法。不要找长篇大论来，自己说说。。
弯下腰手碰不到地面，怎么办 韧带还需要锻炼。这个要小时候10来岁开始。我弯下腰腿笔直的情况我可以两手掌直接按在地上
弯下腰双手不能摸到地有什么问题吗？
