健身玩不吃东西燃烧的是什么 首先先燃烧你体内的单糖，然后单你有饥饿感的时候，就是糖类被消耗得差不多完了，那就消耗你的肌糖原（也就是肌肉），和少量脂肪所以，很多减肥的人误认为锻炼完不吃东西饿着可以减肥，是错误的，减肥的目的是减掉脂肪，但是不吃饭是减掉大量肌糖原，损耗身体，身体会变得更差，得不偿失，还不如不锻炼
健身之后该不该吃东西？应该的话可以吃哪些？ 这里的结论直接搬运自国外著名健身网站，http：//www. bodybuilding.com 的《The Science Of Nutrient Timing。在这本书中，作者提到了营养时间重要的三个关键时刻：能量阶段。
晚上健身后不吃东西？ 可以吃，你锻炼了这么长时间，不可避免地消耗了大量热量，损害了肌肉组织，你的身体需要恢复，肌肉生长需要碳水化合物和蛋白质，但是在这一点上，它也是细分的，比如你早上。
健身前后吃不吃东西 1）健身时适当补水是非常重要的，可以喝普通的凉白开，也可以适当加些葡萄糖在里面。用来补充能量。2）一般健身后，教练会要求普重一些蛋白质丰富的食物。但相比之下，还是健身前补充蛋白质类食物效果更好。如果要进餐，要在运动后一个小时到一个半小时后3）普通人每天每公斤体重需要摄入1克左右蛋白质，健身人群每天每公斤体重，需要摄入1.5-2.0克左右蛋白质.健身人群每天吃十几个蛋白很常见，但要根据自身情况摄入。吃多了，不但浪费优质蛋白，还会增加肝肾负担。蛋黄的摄入要慎重，蛋黄虽然营养丰富，但胆固醇高！一般一天不要超过2个。主食以面食为主，多吃水果蔬菜。4）你都没说怎么锻炼。一般肌肉锻炼要隔天重复，既要给肌肉充分的刺激又要留给它充足的休息恢复时间
