肚子大腰粗怎么减？想要小蛮腰，就要瘦腹部，但是下腹部很难锻炼，因为那里储存了身体过剩的脂肪，对女人来说，雌性激素自然地想把这些脂肪留住，因为要保护子宫。但是腹部的核心肌群力量还是要加强的，因为那是你平衡的中心。只有腹部核心力量到了，想要完成平板支撑和倒立，那还不是轻而易举，随手可来~接下来小练将为大家介绍几组简单的瑜伽瘦身动作，让大家在慵懒中也可以拥有腹肌。快跟小练学起来吧！1、指南针式瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。让我们一起来锻炼腿部后侧和外侧肌肉，拉伸侧腰。动作详解：坐立到地面上，拉右膝盖窝放在右肩膀后侧，左手抓右小腿，右手向右侧打开，左腿自然弯曲。2、八体投地式变式在拉伸的同时还会紧致腰腹、臀部和大腿肌肉。这才是练瑜伽的奥秘！动作详解：俯卧，双手臂夹紧胸腔，双腿向后向上伸直，弯曲左膝左脚寻找头顶的方向，下巴贴地，眼睛看向前侧。3、全眼镜蛇变式让我们通过一个瑜伽体式的练习同时拉伸肩部、手臂、腰腹和背部，真的是太棒了！动作详解：侧躺到地面上，弯曲右腿向后，右手向后抓右脚，头顶向后贴向右脚心，左手向后扶住右膝，左腿向上伸直，绷脚尖。4、轮式变式通过强化锻炼腹部肌肉，。
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肚子大腰粗怎么减？ 久坐族普遍腰粗肚子大。慢慢脱去厚重的棉袄肉肉就没地方藏身啦！那么腰粗肚子大怎么减肥才好呢？不想自挂东南枝的童鞋就快一起看看以下8个实用的瘦小腹的方法吧！比起大腿或是手臂，久坐族们的腰腹部的脂肪往往更难消耗，但这并不意味着你只能坐等徒伤悲，趁着现在还是三月份还有几件衣服可以遮挡肉肉的时候，何不赶快用瘦身小方法来协助自己减肥呢？以下8个瘦腰瘦小腹的方法快学起来吧！一、呼啦圈走起呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧！二、收腹快走更带劲饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦！实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来！而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。三、每晚拿出15分钟贴墙直立贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。
