健身时感觉力量上不去反而还降了，这是怎么了？
我健身怎么耐力有了力量有了怎么就是没发现肌肉大呢，只是越来越硬 你胖吗？不是胖人都不明显的，越来越硬证明你的肌肉纤维密度越来越高 等时间长了多吃点在健身慢慢肌肉密度够了就开始状了
有些人健身两个多月后，再锻炼时感觉一点力气都没有是什么原因？怎样才能变得强壮？ 题主这个问题我也遇到过哦，据我个人分析呢，主要是以下几点：睡眠不足，只要是忍不住熬夜打游戏，刷剧，第二天的训练计划基本泡汤，只能完成百分之六十左右，所以现在养成了10点半左右睡觉的习惯，理论上是说要保证8小时睡眠。训练频率过快，比如做哑铃弯举，每一下都做慢一点，少次数多组数，充分感受肌肉的泵感，慢速度也能提高肌肉的耐力。吃，平时饮食注重高蛋白低脂肪，还有建议健身前一个小时左右可以吃一根香蕉，我一般是下午4点半左右开始健身，两餐之间间隔时间太长，一两根香蕉就可以支撑起两个小时左右的训练。最后，有个神器，叫氮泵，听说某些大神都用这个，不过感觉这样类似的东西不太了解，还是慎用比较好啦～不是健身大神，也不太专业啦，一些个人经历，仅供参考～
最近开始健身，坚持一周后感觉身体越来越疲劳，力量还不如一开始，这是为什么呢？ 别控制2113饮食，吃饭不能暴饮暴5261食，也不能让自己营养不良。健康良好的饮4102食习惯1653是早餐吃好些，晚餐别吃油腻不易消化的食物，别吃夜宵，别吃太饱。其实油腻的食物什么时候吃都不好。吃素的话要注意营养，多吃植物种子，块状根茎，别只吃菜叶，菜叶只有维生素C，其他营养都没有。关于运动的目的一定要清楚，不是让你多消耗点能量，而是为了打通身体的经络，使全身经络通畅，营养物质可以运送到全身各处，体内堆积的垃圾可以顺利排出，当然这些工作也都是要消耗巨大能量的，所以能量对身体是很重要的，而人体的能量都是从食物中来的，而不是从跑步等运动中产生的，所以因果关系要搞清。运动要以自身体质为标准，别做太大量的运动，特别是冬天，秋收冬藏，冬天应该尽量避免流汗，身体微微发热就可以了。运动要循序渐进，别刚开始锻炼就来个魔鬼训练，那会把你整的不人不鬼的。还有就是休息，人体的很多内部工作都是在睡眠中完成的，而且由于人的生物钟固定，所以白天睡觉是没用的，所以要养成早睡早起的习惯。这样你的身体才能慢慢恢复。最后建议你经常去山药社区逛逛，学习一些人体的基本常识，只有观念正确了，你的生活工作的习惯才会变健康。
健身一年力量增大了但是体型没变？ 今年21岁，178，体重68kg。我属于那种肚子有点赘肉但是胳膊又非常细的那一类。2015年4月多开始健身，当时…
为什么我健身1星期力量越来越小 他的力量本来就比你的大，还有健身锻炼不是一天两天就能看到效果的，你的动作标准，等时间长点了，你就会看到自己的变化了。
为什么我健身半个月感觉力量越来越小
一直做力量训练但是力量越来越差是怎么回事？ 希望我的回答可以帮助到你。在进行举重锻炼时，你一定要在计划好举重的形式之后，再关注训练的强度问题。力量训练的基本方法是逐渐增加训练过程中的举重重量，直至达到肌肉能够承受的最大范围。这是用渐增超负荷训练的方式增强肌肉力量的，不会引起损伤。今天，我为初级者以及一段时间不锻炼现又重新开始锻炼的人群，甚至是学习新的锻炼方式的人群准备了肌肉力量训练强度指南。当你选择并完善了锻炼形式，你可以逐渐增加举重重量，直到在一个好的锻炼形式下，能连续举12次的重量值为止。刚开始的时候，这个重量值并不那么容易找到，同时你可能会在这个过程中犯错误。当你的肌肉力量慢慢增强，你的“12次”重量也会相应变大，因此，应适当地增加你的举重重量，但每周增加的幅度不要超过10%。如果你开始一个训练惯例，该惯例应该包含1~2组作用到每个主要肌肉群的12次重复。一个包含1~2组的12次重复的力量训练动作，如果长期坚持训练，能够有效地保持并增强你的肌肉力量。除此之外，这类动作组仅需30分钟就能完成。一旦你拥有较为稳定的力量和耐力基础（大约8周后会达到这种效果），你可能会想出更具体的训练目标。下面我给出的指导建议适用于多种类型的力量训练目标：肌肉耐力。
每次健身总是越练越轻，越来越没力气，以至于后面其他动作动不能完成，怎么办？
经常间断性锻练能有健身效果吗？力量训练必须每天坚持吗？为什么？ 经常间断性锻炼对健身没多少帮助，但比不锻炼强，另外看间断的时间长短，短时间间断对身体是个休息调整，长时间的话锻炼时要适当避免受伤。
