4.什么是代谢综合征，为什么高碳水化合物饮食容易诱发代谢综合征
碳水化合物坏处和好处 好处：提供身体所需能量 碳水化合物是供给人体能量的最主要、最经济的来源。它在体内可迅速氧化及时提供能量。1克碳水化合物可产生16.7KJ（4Kcal）能量。脑组织、心肌和骨骼肌的活动需要靠碳水化合物提供能量。2.构成一些重要生理物质 碳水化合物是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖脂以及传递遗传信息的脱氧核糖核酸（DNA）的重要组成成分3.节约蛋白质 碳水化合物的摄入充足时，人体首先使用碳水化合物作为能量来源，从而避免将宝贵的蛋白质用来提供能量4.抗酮作用 脂肪代谢过程中必须有碳水化合物存在才能完全氧化而不产生酮体。酮体是酸性物质，血液中酮体浓度过高会发生酸中毒。5.糖原有保肝解毒作用 肝内糖原储备充足时，肝细胞对某些有毒的化学物质和各种致病微生物产生的毒素有较强的解毒能力坏处：膳食中碳水化合物比例过高，势必引起蛋白质和脂肪的摄入减少，也能对机体造成不良后果。热量的过多摄入，导致体重增加，产生各种慢性疾病。日推荐量及食物来源一般说来，对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外，每天应至少摄入50～100克可消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。碳水化合物的主要食物来源。
碳水化合物对人体有什么影响？ 在人体中，碳水化合物的主要生理作用表现在五个方面：？提供热能。人体中所需要的热能60%~70%来自于碳水化合物。参与肌体多种代谢活动。糖类物质是抗体、某些酶和激素的。
人体长期缺乏碳水化合物有什么后果
减肥期间不吃碳水化合物后果有多严重？ 谢邀回答。减肥的时候不吃碳水化合物是很多朋友的做法，仿佛肉、米饭就像是自己的大敌，吃了就会有严重后果，其实控量摄入脂肪、碳水化合物对减肥是有利的，而且它们也是身体所必须的物质。碳水化合物最大的来源就是我们日常生活中吃的主食类食物，主食不仅仅是米饭，还有薯类食物、面食，包括一些淀粉类瓜果，糕点，或者含糖量较高的食物，碳水化合物最终会分解为葡萄糖，所以我们也可以理解为摄入糖类。“糖”听起来的确对减肥不友好，但对我们的身体来说也是必须的物质。膳食指南中的膳食宝塔我们就能看出，主食类食物是最底的一层，可以说是作为整个膳食宝塔的“基底”，基底如果都垮了，那么上面也别想垒多高。主食提供的碳水化合物能分解为葡萄糖为我们提供最基础的能量，葡萄糖是体内最绿色快速，副产物最少的能源，它总会被身体优先利用，脂肪、蛋白质也能供能，不过它们供能效率缓慢，而且有更多副产物的生成，还会增加肝肾的代谢负担，若葡萄糖摄入量太低，很容易造成供能不足，出现头晕、眼花，低血糖。葡萄糖的主要作用是提供能量，它还有一个重要的效果，是保护蛋白质，减少蛋白质的分解。如果葡萄糖浓度过低，身体就会增加脂肪分解的占比（身体会优先分解葡萄糖。
我意识到自己饮食中碳水化合物吃太少了，出现低血糖了，但是我仍想减脂，怎么改善？
人体每天需要摄入多少碳水化合物 每个人消化碳水化合物的能力不同，这与其体内的唾液淀粉消化酶基因有关。携带这种基因越多，分解碳水化合物的能力就越强。想要知道有多少淀粉消化酶，只需要准备一块不加盐。
#减脂增肌#增肌一定要吃大量碳水化合物吗？ 增肌，必须要吃碳水化合物吗？是的，增肌是一定要吃碳水化合物的，并且要保证身体所需要的量，很多人可能对于碳水化合物不是很了解，虽然碳水化合物会帮助增加身体脂肪的含量，但是那也要有个前提就是吃的较多的情况下，而身体无论是基本的代谢，生命活动还是大脑的活动，都离不开碳水化合物，如果不吃碳水化合物，身体需要的这些能量就需要从脂肪和蛋白质中摄取，这两者被消耗的比例为1：1，而蛋白质本身就是构成肌肉最重要的成分，好不容易练出来的肌肉，如果因为能量摄入不足而被消耗也是很可惜，并且会影响增肌的效果。对于增肌的人，怕的是增肌的同时会增加脂肪，这样会增肌后身体的美观，并且还会导致体重上升，其实不用过于担心这个问题，只需要每天适量的摄入碳水化合物，并且注意粗细搭配，这个问题也就不是问题了，那么对于减肥和增肌的人来说，每天摄入的碳水化合物最好不少于100-150g（生重），根据不同人的身高和体重比，所需要的能量会有差别，低于这个量，身体能量不够，自然就会分解蛋白质了。另外吃碳水化物的时候，要粗细搭配并注意其他食物的搭配，比如动物瘦肉，蔬菜，这些食物能够帮助延缓食物的消化，还能增强饱腹感，不容易饿，那么也就不会过多的摄入。
