肱三头肌出现了大肌肉，哪位教我如何肌肉拉伸 1、身体直立，提胸，向后下方按肩部。将右臂举至脑后，肘部弯曲，目的是要将肘部移动到脑后中央，右手落在肩胛骨之间。2、左手抓住右肘部，在右肘部保持不动的同时，左手轻拉右肘部以强化拉伸。放松肘部，在另一侧重复以上动作。注意：此动作要避免头部和颈部方向一致，使脊骨保持在一条直线上。气息均匀，不要屏住呼吸。扩展资料：拉伸三头肌注意事项：1、健身运动越来越受到人们的重视，但很少有人认识到关节柔韧性和有规律伸展运动的重要性。良好的灵活性可以使运动和日常活动更顺畅、更容易。伸展运动是提高身体柔韧性的主要途径。2、在现代城市居民中，伸展运动可以有效缓解久坐和缺乏锻炼引起的颈椎和肩部酸痛症状，还可以提高身体的灵活性，帮助人们在身体塑造项目中燃烧热量，改善身体。3、心肺耐力、抗衰老等。颈部伸展是最常见的，也是最好的伸展手术，特别是对上班族来说，用工作间隙做伸展运动，可以有效地预防颈椎病。参考资料来源：人民网-久坐莫忽视的颈部拉伸运动 六个简单动作告别颈椎病
健身运动后怎么做拉伸？
练肱三头肌前怎么热身，练后怎么拉伸？求大神指点。谢谢？谢邀首先，在训练前我们不能只关注对训练肌群的热身，同时我们也需要兼顾其他部位的热身。建议，在训练前根据下图。
肱三头肌拉伸方法，肱三头肌拉伸要注意什么 p>；<；img src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201902/15193422-10710.jpg\" />；<；/p>； <；h3>；方法二<；/h3>；<；p>；1、用一只手拿毛巾，同样将胳膊举起，屈肘，将手放在后背中线上。
今天我在运动时不知道怎么，然后每当拉伸胳膊时 肱三头肌那很疼 就感觉是什么断了一样。 碰到这种情况建议你要休息一周左右，这是在高强度锻炼不注意的情况下软组织的拉伤，如果不休息强行锻炼的话可能会发展为恶性损伤，那就严重了！
