健身垫可以做哪些运动？ 1、最基本的运动就是俯卧撑，力气小的可以双膝着地做。2、俯卧撑后顺势可以做提臀动作，可以拉伸腿部肌肉。3、平板支撑的时候，健身垫可以有效缓存手臂和地板接触的不适感。4、平板支撑手臂不动，单膝跪地，另一只脚向后高抬做拉伸动作。5、也可以平躺着做仰卧起坐。6、可以找一卷没有打开的健身垫放在身下做仰卧起坐，不但调节身位，同时起到按摩作用。
健身房他们趴在垫子上是什么意思，那么多器械都不用啊？ 你好：是地胶，健身房常用的有三种规格，分别是2 厘米，2.5厘米，3厘米厚的.长宽都是50厘米X50厘米.
怎样选择健身垫？ 健身11年，从事健身教练21136年，现5261在除了在健身房工作之外，4102在家里也会练上2-5小时。最近很多朋友都在1653讨论如何选一个有运动效果的家庭健身房地垫，就我个人的看法其实在家运动不一定非要一个独立的健身房，像我在家，一张专业的家庭运动垫即可搞定，我可以把它挪到家里的任一空地上进行运动，有时不需要任何器械也可以进行，而且健身效果不会比在健身房差。目前地垫种类很多，但没有一个比较理想的垫子来满足家庭健身运动。如何选择专业的健身垫呢？先看看我以前用过的地垫。地板使用：直接在地板运动材质：木地板，瓷砖，水泥优点：平稳性很好缺点：地板易磨损；运动时易打滑受伤；没有防护减震功能，关节容易受伤瑜伽垫使用：一般用来练习瑜伽，可单独移动到家里的任一空地上材质：NBR，TPE，橡胶，PU，天然橡胶常规尺寸：183cm*61cm优点：轻便易移动，舒适，对关节非常友好，保护地板缺点：掉渣不耐用；运动时垫子会滑动；平稳性不好健身房拼接垫 使用：一般用于商用健身房，小块拼接铺满整个地板材质：橡胶常规尺寸：50cm*50cm优点：加厚减震；抗砸耐用；运动时不移动；保护地板；减少噪音；可垫健身器械缺点：拼接铺满整个家庭健身房。
