我有一个沙包，和一个臂力器。怎样才能锻炼出肌肉来，希望大家指点 要增强肌肉的话，那就得吃点苦头咯，必须负重锻炼。在学校可以经常玩球类运动，这样对身体的协调性很有帮助，长袍可以增加耐力。总而言之，运动就和吃饭类似，要有规律，不能今天有明天没有，基础的锻炼要分组练习，比如跳绳，俯卧撑，等 一次20个，至少做三次，每天坚持做，一周内加强一些，也就是平时做20个做三组，加强就是一次能做50 个不限组数，直至筋疲力尽在停下来休息，这样才会提升在每次锻炼完以后，要记得放松身体和肌肉。最后一日三餐营养更上，就更完美了。祝你好运
击打沙袋可以锻炼臂力吗？ 可以锻炼臂力和肌肉，但是需要正确的方法锻炼臂力最好的方法是用哑铃或者杠铃
别人都说练哑铃和仰卧起坐能够练腕力和臂力，练打沙包能不能呢？ 腕力臂力俯卧撑可以 臂力棒可以 腕力器也行。打沙包可以练爆发力 可练出拳力度，对腕力臂力作用很小。
臂力器和拳击沙袋坐火车能过安检吗？我想坐火车带回老家。 温馨提醒：如果以上问题和您遇到的情况不相符，可以在线免费发布新咨询！律师回答(1个) 最佳答案 咨询火车站客服看看 本回答由提问者采纳为最佳答案 赞 2019-01-12 23：16 。
练臂力用引体向上好还是打沙包好 哑铃锻炼臂力才是正道。
我有哑铃和沙包，还有臂力器，我该先锻炼哪个好？ 先锻炼哑铃 有力量基础了再用沙包臂力器锻炼
