怎么锻炼才能胖。 这样听来你的吸收不是很好而且你要以增肌为主建议你在健身的同时结合着 鸡蛋 或者增肌粉、或者 鸡胸脯鸡蛋一般一天吃6个，蛋黄吃2个，锻炼主要结合大重量，高密度，少次数，多组次，跑步机多以减脂为主。下面这个视频是健身的，很不错，可你看看，想要长肌肉，三分练，七分补补是关键
怎么锻炼才能张胖点？ 首先要增加营养，科学饮食！合理科学的锻炼会使你的肌肉更加强壮，可以到健身房或是自己平时闲时可以：1、引体向上（上肢臂力），2、俯卧撑（腰腹肌）、背卧撑（背部肌肉），3、负重深蹲跳起（腿部肌肉），4、提踵（踝关节肌力）。按照此方法长期坚持并增加营养，你会壮起来，而不是简单的胖点
我要怎么锻炼才能快速长胖？？？急 多吃饭，多吃肉食，不运动，很快就胖了！
我很胖，如何锻炼？ 胖人健身五项注意对于胖人来讲，锻炼的确是种严酷的“挑战”，对此专家提出了以下建议：频率要高、时间要短。一天要锻炼2—3次，但是不要玩命，否则会累坏自己。每次锻炼时间控制在10—15分钟就可以了。如果运动时觉得很痛苦，就立刻停下来。如果你户外活动的时候有种被强迫的感觉，就去换一种项目。保护好皮肤。胖人面临的一个大问题就是出汗后皮肤发炎，特别是大腿和腹股沟的位置。所以胖人要选择合适的运动服装。要挑那种有网眼内衬的混合纤维运动服，这样就能随时把汗液排掉。运动完淋浴时，尽量使用抗菌香皂。善待自己的关节。健身容易伤害胖人的关节。所以要选择功率自行车、水中有氧操等能较好保护膝关节的运动。运动时注意加强大腿的力量，这样能有效减轻膝关节损伤。谨慎做伸展运动。对一般人来说，伸展运动能提升健身者的柔韧性。但对肥胖的人来讲，伸展运动是非常危险的，它能造成腰部的肌肉损伤。特别是弯腰摸脚趾这个动作，虽然它很经典，但是胖人最好不要去做。用心准备鞋。无论是否打算跑步，一双地道的跑鞋都能给胖人提供最好的鞋应该宽松舒适，走起路来不会因为压力很大把整个鞋腔都塞满，这样脚能保持干燥、透气，不会引发指甲。
我太胖了该怎么锻炼才能瘦？
如何才能通过锻炼长胖？ 当然要想变2113壮的话，动物性蛋白是很重要的5261，因为蛋白质是肌肉的组成部分。4102多吃有益1653。不要挑食而且从许多方面都可以锻炼打篮球踢足球等等当然这些运动是各方面同时锻炼都有帮助但成效需要一段时间才能看见也可以各个部位强化锻炼许多人很重视手臂的锻炼因为手臂是吸引人的亮点啊手臂的锻炼可以通过哑铃俯卧撑让你的手臂变粗但要量力而行循序渐进不能一次做多了否则把自己做伤了就不好了我就有一次太心急锻炼太多结果肌肉拉伤要注意组数多数量少不要一次做很多那样效果不好做太少的话也不行肌肉根本都没有感觉要做到力竭就行跳绳可以锻炼你的腿部还可以帮助你长高蛙跳可以锻炼你的腿部肌肉还可以练你的爆发力打架爆发力是很重要的找个楼梯上下来回跑，这属于有氧运动，提高肺活量的。跑步也很好其实有时候生活中处处都可以锻炼帮忙搬东西都可以说是一种锻炼看到能够锻炼自己的事就去做而且能够坚持不懈总有一天你可以锻炼出一身健壮的肌肉这里也提醒如果实在要去锻炼也可以去健身房找个教练因为自己锻炼怕方法不正确把自己练伤留下终身遗憾啊
本人很瘦 怎么锻炼才能变胖变强壮 中医认为脾主肌肉，您的偏瘦体质考虑是脾虚气血运化不足造成的。与食欲不佳，长期劳累，生活不规律等原因相关。建议辩证应用益气健脾助运中药如归脾丸整体调理。平时注意。
