除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？ 谢邀！关于局部减肥这个谎言在这里我们不详细提。在健身界有一句黄金名言“三分靠练，七分靠吃”，也就是说，不论你当前的目标是增肌还是瘦身，日常饮食都起到了比锻炼还重要的作用。敲黑板，记重点：“三分靠练，七分靠吃”，饮食比锻炼重要。五月不减肥，六月徒伤悲，夏天徒伤悲。马上就是夏天，当别人都在努力健身减重为了能穿上漂亮裙子的时候，你就不要再吃零食了。在夏天这个一年一度的健身减重季，每天都有成群结队的女孩子开始摇旗呐喊：我要马甲线，我要瘦十斤！喊完口号呢，有没有认真坚持下来就不得而知了。Kennedie Thiebaud是一个健身博主，她现在将要挑战的是每天做200个卷腹，一周后腹部赘肉情况。她有一些小肚腩，为了这个小肚腩开始一周的加强训练，看看能不能出来马甲线。这是Kennedie Thiebaud还没有挑战卷腹运动之前的身材，有一些小肚腩，她想在夏天里穿着凉爽还能收到别人羡慕的目光，所以现在开始付出汗水和努力来控制自己。卷腹运动看着和仰卧起做差不多，但是却不一样，卷腹是只锻炼腹肌马甲线的，仰卧起做会锻炼髂腰肌等部位。挑战第二天Kennedie Thiebaud正在锻炼，每天做200个卷腹运动特别累，但是一想起来到夏天能穿着吊带漏出马甲线是一件很酷。
HIIT高强度间歇训练法是什么？真的可以快速燃烧脂肪？ 大热的HIIT训练（高强度间歇性训练）被很多人奉为减脂法宝，相信不少人都有耳闻“20分钟的HIIT训练比在跑步机上跑一个小时还有效”，不过满天飞的HIIT训练，你真的了解吗？下面就来全面认识一下。高强度间歇性训练（HIIT），基本来说就是在30~60秒不间断的高强度运动后，只做20秒左右的休息，如此循环至少6次，一般总耗时10~30分钟不等。HIIT只是一种训练方式，它不是一套运动，所以理论上任何运动都可以以HIIT方式进行，不管你是快跑、跳绳、骑车，还是俯卧撑、爬楼梯。在以减脂和增强心肺为目的时，HIIT确实有效，但是频繁的HIIT有损失肌肉的风险，因此也要适度练习。在最初减脂时，你可以把它作为重要训练，但没有必要每天做，以20分钟的强度为例，一周3~4次就可以了。当人体在高强度状态下训练，每磅体重将会燃烧更多的热量。在全天时间内提高人体新陈代谢率！通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。坚持30天，你会看到明显改变。今天小编给大家介绍的就是HIIT经典减脂训练，每周可以进行2-4次的练习，我们把这三个动作当做热身阶段，每个动作30秒。加强阶段，下面的四组动作每个10秒，在这里小编敲个警钟，动作之间是不休息的，做完一组可以休息20秒。
请问一下，是不是有氧运动都能减脂肪？我看了网上，好多答案，我也不知道行不行。我一周会跑一次6公里，
真的要连续运动45分钟才开始减脂肪吗。 一般情况下一次运动30分钟以上才有燃脂的效果，如果你能一周有氧运动30分钟至少3次也是减肥效果的。
运动真的可以减肥吗？很多人都说没减到肥，却把肌肉练出来了
