每天早上快走一个半小时能减肥吗如果不能那怎么办长时 一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。
早上空腹快走1小时能减肥吗 病情分析：您好，您如果晚上不吃饭，早上起来又空腹去走1个小时，很容易出现低血糖的情况，建议不要采取这种方式减肥。指导意见：一日三餐要保证的，不能过度节食减肥，很。
每天快走一个小时，长期坚持，多久会有减肥的效果？ 首先感谢悟空问答邀请我回答这个问题！快走一个小时，3个月左右就可以有较为明显的效果。有氧运动的中等强度一般在45-60分钟为佳，如果想要减脂，还需要让心率保持在减脂心率（（220-年龄）*0.64和0.76）范围之内，这样减脂效果最佳。减肥的原则就是摄入小于消耗，但如果始终以一种方式去运动，身体所产生的耐受从而降低减重的效果，所以安全起见，一定不能强迫自己，尽量用合适的方法饮食和运动，减肥是持久战，只有合理科学的坚持下来，方能成功，你也会慢慢把它当作你的一种习惯，潜移默化的习惯它，要不然，会反弹。本人减肥期间，严格控制饮食，油炸的坚决不碰，主食也减半，多吃蔬菜水果，多饮用水。运动上每天坚持慢跑10公里，很快出了效果，一个月就减了8斤，自己也慢慢适应了这种习惯。最后希望所有减肥的小伙伴都可以达到自己预期的效果，加油！
每天早上快走1小时5.5公里，可以减肥吗？，对身体有什么好处 有氧不能持续那么久，有氧运动的时候不止会消耗脂肪同时会氧化肌肉。肌肉含量低了会造成你的热量代谢率变低，很容易反弹，建议你有氧运动前先做一些抗阻力训练，先把你体内的糖元消耗一些后再做有氧运动会事半功倍，你可以去网上搜HIIT减脂训练，这种训练会最大程度的保留你的肌肉最大程度的消耗你的脂肪。如果你还是想跑步之类的有氧，建议你用间歇性有氧训练，两分钟快跑两分钟慢跑这样替换18分钟相当于你慢跑一小时。而且代谢率会变高，你在未来的数十小时里身体都可以持续消耗脂肪
早上空腹快走1小时能减肥吗 病情分析：你好，快走的效果很好。一个月5，6斤一般是没问题的，只要减持住。晚上8，9点钟走效果确实很好。而且这样晚上也会比较好睡，不会在肚子饿和吃东西之间做挣扎。另外其实游泳很好！既减肥又练肺活量。而且关键是游泳对收紧松松垮垮的肉效果最好了。指导意见：你得注意饮食。不用减饭量，一般运动量突然增大以后一段时间会觉得肚子很容易饿。你只要别吃的比平常多就可以了。
我正在减肥每天早上空腹快走一个半小时可以减肥吗如果 病情分析：您好！很高兴为您解答！您这个方法是有效的，和还要配合饮食指导意见：建议早餐营养均衡，中午可以根据需要进食，晚餐尽量少吃，可以吃的水果蔬菜，尽量避免主食
