如何自制健身龙门架？ 我觉得一个弹力带就可以解决。首先大家明白一点，龙门架可以练到身体的那些地方，怎么练，怎么去操作，这是关键点。专门去制作一个，耗时耗力，做出来的效果可能达不到太标准，所以找到最简单最方便的方式去解决。
健身房里的龙门架可以练腹肌吗？效果怎样？
健身初学者快速锻炼肌肉：[2]背肌，上一篇跟大家分享了胸肌的锻炼方法，这一篇跟大家分享一下，健身初学者如何快速打造背肌。所谓的背肌包括：背阔肌，竖脊肌，当然还有。
龙门架训练干货：如何锻炼背部肌肉，现在很多人都意识到身体健康非常重要，所以很多人开始运动，可能去健身房，也可能自己锻炼，今天给大家分享一个使用龙门架训练背部肌肉。
健身房龙门架使用方法，健身房里器械众多，其中的龙门架对于我们的肩，背，腹，肱二头，肱三头，上胸下胸，胸缝都可练习到的。不过需要姿势到位，需要旁人指导或者专业教练。
龙门架有哪些锻炼方式？ 马上去健身房，看了一眼头条，就从网上找了一下，龙门架】听到这个器械名字就知道它很厉害。在龙门架上几乎可以做所有身体练习肌肉的动作。它有很多连带的小器具，比如绳索、直杠、曲杠等等。练习手臂二头肌我们可以用直杠，也可以选择绳索。用龙门架这个器械做动作我们可以更加灵活的调整身体位置以及变换动作，让锻炼的部位刺激的更深，更有效果。到了健身房我得试试，还没用看到了，需要有力量
龙门架有哪些锻炼方式？ 龙门架基本可以练到全身各个部位。上图是一个典型的龙门架。龙门架主要的组成部分是一个悬架，和两个绳索架。由这两个器材可以组合出无数种锻炼模式。胸部锻炼绳索可以做到对胸部上、中、下分别进行锻炼。上胸中部下胸鹿晗小哥这动作有点不知所措啊。肩部同样的，绳索可以组合训练肩部三角肌前中后束。前束这个动作同时能练到上胸后束斜方肌整体这个动作同时还能练到侧腹。肩部整体，这个动作同时能练到腹部。他做这个动作时有蹲起动作，还能练到腿。背部引体向上，经典练背动作。手臂肱三头肌肱二头肌这个动作也更多练到了背腿部腹部综合龙门架、哑铃、杠铃其实都属于可以练遍全身的器械。只要弄清楚肌肉发力的原理，就可以利用健身房的各种器械来进行动作组合训练。（图片来自于互联网）以上。希望能够帮到你。
有哪些动作适合菜鸟练背？ 在下增肌弱鸡一枚，各部分肌肉力量不协调，引体也做不了，所以一直在用颈前下拉40分钟20组练背，大概一周…
