关于对股四头肌的锻炼，坐姿腿弯举与深蹲有什么差别？ 单独练股四头肌，要是健美选手一定用固定器械做弯举，孤立训练对局部肌肉刺激强烈，局部效果明显，当然他们也一定会练深蹲。深蹲由于可以通过调整两脚站距和杠铃位置刺激下肢不同的肌肉，由于参与的肌肉太多，对全身都有帮助。
如何练好肱四头肌/动作要领，超详细GIF版，大腿肌肉群是人体最大的肌肉群，且是最有力的肌肉群。大腿肌肉群大致可以分为股四头肌和股二头肌，今天我主要给大家分享股四头肌。
股二头肌股四头肌的腿部健身锻炼方法，腿部训练中股四头肌和股二头肌如何训练，这里给大家分别介绍一个有效的健身动作。
大腿股四头肌锻炼方法？ 大腿股四头肌最常见的动作是蹲、哈克蹲、前弓蹲、腿部推举、坐姿、腿部弯曲和伸展等，但老实说，四头肌训练比躯干的核心肌肉要困难得多。尤其是大腿肌肉的运动范围更为明显。
练股四头肌会让小腿变粗吗
股四头肌可以去床上锻炼不整个凳子在吧腿 你好，股四头肌锻炼一般采用床上锻炼法，将患肢膝关节和踝关节固定指，用力上抬，与床面成30度角，坚持10秒，每次30下，每天5-6次。不建议用凳子锻炼。
