怎么样能瘦腿呢？ 体重90斤，但是下半身贼粗 想请问下大家怎么瘦腿呢？【友情提示：瘦腿霜/减肥药一律不要信，都是微商三…
除了有氧运动，经常做卷腹运动能减掉肚子上的脂肪吗？每天要做多少个？
在健身房请教练有用吗？ 当你办完年卡进行自主训练时，私教课也找上门来。那么，到底要不要请私教呢？相信这是很多人心中的疑问。其实，如果你的资金十分充裕，私教未尝不是一个好的选择，因为他们大都拥有专业技术，经验丰富，能够针对你的问题进行针对性指导。但是，如果你的收入一般，其实，学着自主训练也是一个选择。以下这一套瑜伽动作，适合所有人群，没有私教甚至没有年卡的朋友都可尝试在家练习。1、鸽子式在开始训练之前建议先进行热身。这一体式姿态优美，造型仿佛一只鸽子。能够拉伸胸腹部线条，使上肢更为挺拔舒展。体式要点：双腿前后交替坐于地面或软垫上，前侧腿尽量折叠至小腿贴紧大腿，后侧腿膝关节90度，绷直脚背，躯干挺直，双手微微弯曲自然向上伸展。2、轮式变体这一练习是一个全身性训练，能够有效增强腰部柔韧性，拉伸胸腹部，减少臀部赘肉，使臀腿线条更为流畅优美。体式要点：单脚支撑地面，膝盖收紧伸直，另一腿自然抬起置于支撑腿的膝关节处。双臂弯曲，前臂支撑地面，臀部和腰腹收紧。3、弓式这一练习能同时锻炼臀部和背部，美背美臀同时get，并可有效拉伸腿部肌肉，放松大腿前侧。体式要点：臀部收紧，双腿尽量向后弯曲抬起，背部肌肉收紧发力，将身体向上向后抬起。
在健身房锻炼，发现骨骼肌减少了，脂肪增多是怎么回事，应该怎么做？ 亲爱的，首先我还是想说一下，健身房的体侧并不是特别精准的哦！如果数据变化不是特别大的话，问题没有你想象的那么严重。不知道教练带着你做的是什么课程。有的教练刚开始的时候可能未必清楚你的运动能力，做的内容和强度未必适合你。还有就是运动减肥可能几天还不一定能看出效果，至少一周两周的再做总结会更好一些。说一下跟减肥有关的几个点，希望可以帮助到你1，关于减脂在运动减肥中，以我个人的经验来说，减脂比增肌那是容易太多了！只要你能努力的去跑步（保证速度和时间），只要你认真的去做核心力量（力量还是要做的，因为做了之后瘦身效果更好，更好，更好！总之，简单的说只要你能尽可能的“折腾”自己，就可以很好的去减脂（当然饮食也不能乱吃的）。只不过，我们在做有氧减脂的同时，其实也是在消耗肌肉的。这个事情，基本上…真的很难避免！不只是过渡做有氧才会消耗肌肉，反正多少都是会消耗的。如果真的能过渡有氧，疯狂的狂跑一俩小时，那可能就消耗更多肌肉了！2，关于增肌从我个人的角度上，我不认为增肌和减脂是可以很完美的同时进行的。比如在你正在减脂，饮食在严格控制吃得过少，蛋白质摄入不足的情况下，增肌就没有那么容易了。肌肉需要你给他非常。
慢跑到底能不能减脂？ http：//www. iqiyi.com/w_19rrbdu06d. html 3、适合有一定力量基础的进阶版（这是我之前跟的，效果不是盖的） (进阶)21分钟全身HIIT锻炼 4、真*变态版 斯巴达500锻炼（hiit的。
有没有从来不去健身房，但是身材却很好的，是怎么样训练的？ 推荐一个膳食搭配的网站给大家 http：//www. choosemyplate.gov可以根据自己的身体情况建立一个比较有针对性的饮食食谱 OK，讲完饮食，那为什么我吃那么多，每天还打球，就是。
生孩子顺产还是剖腹产好？ http：//www.zhihu.com/question/1988 5522 中国孕妇剖腹产率超警戒线三倍，是否说明医院唯利是图？为什么？http：//www.zhihu.com/question/1961 5631/answer/13837516 为什么。
180斤适合跑步吗，如果不适合可以做什么减肥呢？ 其实，对于任何问题都需要针对自己个人实际情况而定，对于运动来讲，是每个人都可以去参加和进行的。作为一个180体重的人，跑步也是可以的，只是注意一些事项即可。1.速度。因为体重较大，初期跑步建议用比较慢的速度来进行跑步，保证在自己的承受能力范围内。2.频率。在跑步初期，控制速度的前提下，采用匀速慢跑，让身体习惯舒缓的频率，感到舒适后才会越跑越有感觉，才有继续跑下去的欲望。3.呼吸。在速度和频率控制到自己舒适的节点上，就要配合自己的呼吸了。在以上两点的前提下，可以采用缓慢式的鼻吸嘴呼，长吸长呼；或者可以采用稍快一些的鼻吸鼻呼，短吸短呼，吸一次呼两次。跑步时自己多尝试几次，找到自己喜欢，舒服的呼吸方式。4.运动装备。运动衣，运动裤自不必说，跑步鞋建议穿一双比较专业的鞋，可以有效帮助减震，减轻压力，跑起来会更舒服。除此之外，也可以选择游泳，跳健身操，器械练习，或者瑜伽，来帮助减肥；可以购买左旋肉碱在运动前服用，帮助你在运动中加快脂肪的燃烧，早日实现减肥的目标。
暑假健身啊。帮帮忙 我认为跑步和休操是很好的选择，跑步可运动全身，包括肌肉和内脏，可使人体质一天天见强；体操可活动全身关节肌肉，对于形体柔韧灵活等很有好处.弹跳可安排在体操后做两组或更多。
