重复训练法、间歇训练法、循环训练法有何区别 1、练习内容不同 重复训练法：重复训练法是指在不改变动作结构及其外部 运动负荷 的情况下，按一定要求反复练习，各次(组)练习之间的间歇时间要使运动员完全恢复，每一次。
中学生体能训练方法 1.力量素质（1）发展颈部、上肢、肩背力量的练习 A.两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。B.俯卧撑。（可以双手撑在健身球上做）C.引体向上。D 推小车。E 卧推（水平、上斜、下斜；宽握、中握、窄握；正握、反握）F 哑铃/杠铃弯举 G 俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）H 杠铃俯立划船（单臂哑铃划船）I 俯立飞鸟 J 坐在健身球上做杠铃颈后推举（宽握、中握、窄握；正握、反握）K 对坐，两腿分开，互抛实心球（先离心后向心)（2）发展腰腹力量的练习 A.仰卧起坐（加转体）、仰卧举腿（斜板）B.侧卧体侧屈、侧卧双腿上举、俯卧做体后屈（同时可抬腿）C.跳起空中转体、收腹头顶球 D 展腹跳 E 肩负杠铃体前屈、转体（3）发展腿部力量练习 A 各种跳跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、肩负杠铃连续上跳、跨步跳、跳深 B 肩负杠铃提踵、半蹲 C 快速摆动大、小腿，可绑沙袋，也可采用橡皮筋增加阻力 D 远距传球、射门练习 E 骑人提踵 F 杠铃剪蹲（步子跨大些：主要锻炼股四头肌、股二头肌和臀大肌；步子跨得小些：主要集中锻炼股四头肌）G 悬垂举腿 2.速度素质 包括：反应速度、位移速度、动作速度（1）各种姿势的起跑（10~30米）（2）在快速跑或快速运球中。
体能训练的方法 1 体能训练之耐力训练(1)长跑2113：要求为400米跑道5261，女子每次15圈、男子每次20圈，每圈4102平均速度不得低于16532分20秒。(3)如果时间和其他条件不允许的话也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。2 体能训练之平衡训练(1)单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。(2)动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走。或单脚跳格子。3 体能训练之力量训练(1)大腿力量训练：大腿与地面平行，做\"鸭步\"状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。(2)小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。(3)上肢力量训练：俯卧撑8个一组、做5组。引体向上6个一组、做5组。(4)腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。4 体能训练之柔韧训练(1)单杠悬垂，拉伸肢体。(2)拉伸身体两侧肌肉。5 体能训练之弹跳力训练(1)半蹲跳半蹲、双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。(2)抬脚尖找个梯级或者是一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面、脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点再慢慢放下，完成一次换脚完成、完成一个组。扩展资料：体能训练的作用1 有利于掌握更为复杂的运动技能，。
篮球基础训练的流程顺序是怎样的啊？ 耐力训练可以把耐力拆2113分为三类内涵：心肺功5261能4102、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动1653都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。速度训练想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。力量训练前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此。
有什么好的提高心理素质的魔鬼训练法吗？ 首先面对陌生人紧张，这一表现是对自己不够自信！（千万不要否认！解决方法也很简单！首先，要经常面对镜子微笑（要认为自己魅力无限！经常想想自己有很多优点！建立自信！最重要的！客户来了的时候，你一定要记住，这是展现自己的时候，要表现得从容一些！让别人认为你是有能力的人！这样客户会对你公司的产品更有自信，这样成交率也会提升的！相信自己一定能成功！（紧张的时候要深呼吸，避免小动作，这样客户会反感！
以短跑训练方法为例说明重复训练和间歇训练的区别 1、间歇训练法 间歇训练法是指对多次练习时间的间歇时间作出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法.通过严格的间歇训练过程，可使运动员的心脏。
中国舞基本功训练方法 要提高腰部柔韧性，就要有针对性进行腰部练习。扶把上的腰部练习有：涮腰，以腰骶2113部为中心，在同一平面上，整个上身作前旁后旁的划圆运动5261。双腿重心“下腰4102”，分双腿重心前下腰，双腿重心后下腰和旁腰的练习。单腿重心“下腰”，分单腿重心前下腰，1653单腿重心后下腰，单腿跪下腰。姿态斜腰，丁字步准备，动力腿伸直，绷脚擦地，脚尖点地。同时，主力腿半蹲，重心始终落在这条腿上。右臂回经下方抬高成托掌位，收答紧腹肌，上身以胸椎为转动轴，向有侧转动，向后平躺，眼看右手指尖方向。
如何科学的提高体能？ 体能（健身）训练扫盲贴今天，我们一起对如何科学组织体能训练这一问题进行研究和探讨，希望能够为完善体…
