基础代谢率、BMI、体脂肪率、肌肉量、体水分率，这些都是什么？ 【快问快答不罗嗦】总共有5个指标，我们分别来说第一：基础代谢率，这个直接看我的课件吧，讲的很明白：估计你更关心的是你一天的基础代谢率是多少？这个只能估算：来个实例子吧：自己可以参考计算的哦！第二：BMI值，这个是衡量体重是否标准的重要标志！一般建议结合腰围来综合判断对些情况特殊的比如：水肿病人、健身爱好者、不太适宜哦！第三：体脂肪率：这意思就是字面的意思，就是你身体里面含有脂肪的数量的多少？一般家里或者健身房里面都有测，但请注意：这个是不准确的，但看看整体趋势就好！如果真的想了解自己的体脂肪率，可以到医院去做“核磁共振”，这是金标准哦第四：肌肉量：就是人体含有的肌肉的重量，包括骨骼肌、心肌等，这些通过合理的运动可以增加的第五：含水量，包含血液、细胞内外的水分等，这个不同年龄的人差别比较大，越是年轻含水量越高，最高的是婴儿哦！更多的减肥干货，请关注我的头条号：减重营养师孙一舒
人体内的脂肪率，水分率和肌肉率有标准吗？多点少点会怎么样？ 当然有关系。同样的100斤的体重，一个人脂肪率是20%，一个是5%，哪个人体质好说都不用说了吧？飞人乔丹年轻时候脂肪率只有5%，一身腱子肉一般男人的脂肪率都在12—20%之间吧，超过了就有点胖了，至少要15%才像样一点，理想的话要低于13%
喝水后用体脂测量仪测出的脂肪率是变高还是变低？人体水份含量高是不是影响脂肪率？ 不会，水和脂肪完全是两种不同的物质，喝水也许会增重，但和脂肪没关系，能增加水分的比重，但不会增加脂肪和体脂率。
