40KG的握力棒我一次只能做6个 丢人吗? 30kg握力棒掰不开

本人买了个30KG的握力棒 一开始能握几个 然后每天握胳膊现在一握就疼，握一个就再也握不动了。是使用方法 看来你对肌肉力量练习的原理一点也不懂，如果想锻炼一块肌肉的力量，你要用强力刺激它之后，给它两到三天的超量恢复增长期，之后你的力气会增长一点，然后再练，再休息。练肌肉不是有氧运动，同一部分的肌肉（如肱二头肌）不能天天练我初二，想锻炼身体，买了个30kg的握力棒，可是我现在只能掰动一点，请问我该练点什么才能掰动它，求 初中阶段人长高得最快，应先跑步锻炼我初二，想锻炼身体，买了个30Kg的握力棒，可是我现在一掰它就动一点，请问我该练什么才能掰动它。 你应该买个更轻一点的练，这个对你来说太重了，而且不建议用握力棒练。推荐用哑铃和杠铃，平时多参加体育运动比如篮球、足球等。本人买了个30KG的握力棒 一开始能握几个 然后每天握胳膊现在一握就疼，握一个就再也握不动了。是使用方法 这个说明30KG的对于你来说力量太高了，你换个小点的，人的身体需要适应。我30kg的臂力器掰不动 通常是腕力握力不够，锁不住，就算你臂力可以掰30KG了，但是手腕软，往往手臂掰下去了但手腕就软掉了，建议你强化下腕力！有哑铃就用哑铃，没有的话就想想握力和腕力肯定是成正比的，握力大了腕力也会增加，握力最有效的锻炼方法就是双手吊在单杠上，最好坚持1分钟 下来 放松，然后再来，做4次！一开始应该不能坚持1分钟的，那就30秒，20秒也许，做4次！17岁 男 40 kg握力棒 一次只能掰 10个很差吗？ 不差30kg的握力棒一次握多少下才算厉害？ 以前有创记录的 连续握了好几千持续的可以握断了你奔着握断了练就行我今年23岁了，但是弄40公斤的握力棒弄不动感觉自己快废了 缺乏锻炼，身体太虚了，慢慢来吧30kg的握力棒一次握多少下才算厉害？ 以前有创记录的 连续握了好几千 持续的可以握断了 你奔着握断了练就行 新闻 网页 微信 知乎 图片 视频 明医 英文 问问 更多？ 。？ 2019SOGOU.COM 京ICP证050897号40KG的握力棒我一次只能做6个 丢人吗？ 你这个年龄已经不错了，不过坚持做加锻炼的话我相信你能做到60个，我也经常锻炼这个60kg的我一口气能做50个，当然这是我坚持锻炼的结果，相信你也能做得到。

#握力#腕力