如何快速排除肌肉中的乳酸
肌肉里的乳酸是如何分解的？怎样能加速分解？
大家知道酸奶里有乳酸吧 运动时肌肉会释放乳酸吧，我想知道酸奶吃多了会不会导致肌肉中乳酸累积。. 不会，
怎么快速消除肌肉里积累的乳酸？ 病情分析：肌肉疲劳，按摩恢复。肌肉如果疲劳，就会产生乳酸使肌肉处于紧张状态。饮用碱性钙离子水，钙离子进入血液后可以和乳酸结合形成化合物乳酸钙并带出体外，使肌肉的紧缩状态获得消除，就不会再有肌肉酸疼的感觉了。指导意见：多喝白开水，因为乳酸是一种有机物，可以溶解在水里，另外多吃水果，比如香蕉，梨…这些都是碱性物质，有助于分解乳酸，温水浴有利于扩张血管，促进新陈代谢，从而加快乳酸分解！
什么是肌肉疲劳期 肌肉在反复工作的情况下会2113导致做功能力下降，这种5261现象就是肌肉疲劳4102。运动中疲劳的发生与肌1653肉工作强度有关，同时也和细胞内源氧的含量有关。肌肉在反复工作的情况下会导致做功能力下降，这种现象就是肌肉疲劳。运动中 疲劳的发生与肌肉工作强度有关。大强度的无氧运动使肌肉的疲劳发生较快；小强度的 有氧运动时，肌肉工作可以维持相当长的一段时间而不发生疲劳。扩展资料：肌肉做功和抵抗疲劳的绝对能力与肌纤维类型有关。快肌纤维以无氧 代谢供能为主，具有输出 功率大而易疲劳的特点；慢肌纤维以有氧代谢供能为主，具有输出功率小而具有较强的抗疲劳能力。从供能系统看，磷酸原系统主要为短时间极量和近极量 无氧运动提供能量，其储量仅能维持10秒左右的运动。因此，储存的 ATP和磷酸肌酸的耗竭是短时间极量和近极量无氧运动肌肉疲劳的原因之一。参考资料来源：-肌肉疲劳参考资料来源：-肌肉
如何解除乳酸累积导致的肌肉酸痛 建议进行相互按摩和自我按摩，可使肌肉中的乳酸尽快排出或转化，促使肌肉放松，消除疲劳。按摩一般在运动结束后20-30分钟内或晚上睡觉时进行。按摩从轻按开始，逐渐过渡到推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，再配以局部抖动和被动活动。最好洗个温水澡，水温控制在30-40摄氏度。温水浴不仅对心血管系统和中枢神经系统(大脑)有镇静作用，还能促进血液循环，保持皮肤清洁，排除体内废物，消除肌肉紧张，减轻酸痛感，加快机体的恢复。
运动完大腿疼的原因
运动后怎么代谢体内乳酸，快速缓解肌肉疲劳 病情分析：这个可以自己在运动后以后不要立即停止，慢慢的停止，如果是跑步，建议先走一下再停止运动，运动完了以后要自己揉一下自己的肌肉，加快乳酸排出体外，以免造成肌肉酸痛，希望可以帮到您！指导意见：运动后了以后容易缺水，可以补充一下水，然后吃一些含蛋白量高的食物，祝您健康！
为什么乳酸会在肌肉里堆积 因为我们激烈运动2113时，肺的呼吸赶不5261上肌肉对氧的需求…4102…乳酸分子会警1653告你运动要适度，别硬撑。做有氧运动的时候，我们的肌肉会“燃烧”葡萄糖和氧，产生二氧化碳、水和热量。不过我们激烈运动时，肺的呼吸赶不上肌肉对氧的需求。肌肉并不会就此作罢，而是转换到不需耗氧的厌氧化学反应。这样子效益就比较差了，因为燃烧每个葡萄糖分子产生的热能变成没那么多，但是有总比没有好。可惜的是，厌氧呼吸产生的废弃产物不是水与二氧化碳，而是乳酸。乳酸是在肝脏处理与分解的，如果你激烈运动的话，乳酸产生的速度会比血液把乳酸输送到肝脏的速度还快。当肌肉里的乳酸浓度开始累积，你会感觉到灼热感，这是在警告你，肌肉的热量快要用完了。就像别种疼痛一样，其“目的”是要告诉你，身体该休息了。所以，下次你去跑步时，要顾虑一下操过头的身体，而且呼吸要调整顺畅
