我请问，怎么减缓剧烈运动带来的肌肉疲劳，我每晚都有做俯卧撑和仰卧起坐然后学习的习惯，练过武术，底子 我问过学体育的同学，他们有的人是用盐水洗澡来缓解疲劳。不过一般我们女生就是轻拍肌肉来放松。建议你有条件的话可以每隔一段时间去做一次理疗，健身房貌似都有的，那样对肌肉比较健康。身体是学习的本钱，当然要身体好才会其他也能一起进步啊。
以前做俯卧撑可以做几十个，现在有肌肉了为什么只能做十来个？ “我以前一口气可以做100个俯卧撑呢！这句话是很多的人经常说的一句话，但是现在他们做不到了。为什么呢？可能是他们放弃了锻炼，然后生活压力饮食不规律等原因使身体变胖。但是题主的问题是肌肉比原来大了几倍。然而面对俯卧撑这个恒定的动作却没有进步。这是为什么？首先第一个原因就是用进废退。你肌肉变大几倍的原因是练了健身房器械加上饮食补剂使肌肉获得生长。我们的神经系统是有记忆性的，当你去练卧推增大肌肉的同时，没有坚持训练俯卧撑，那么这个动作的神经协调配合能力就会降低，当你再去重新做俯卧撑这个动作，那么你身体就是陌生的。第二个原因俯卧撑是自重训练动作，它对相对量的要求是很大的。相对力量是指自身最大力量与身体体重的一个比值，当你肌肉增大好几倍，也就是体重也增加了很多公斤。相应你的最大力量也会增加，但不会与肌肉增加的速度保持完全正比。而你的相对力量其实是变小了。在自重领域动作当中，那些世界纪录的保持者基本上都是小体重的人。综上所述，这就是你现在这个状况出现的原因。想要去改善，你就专注专项的去训练俯卧撑，让你的肌肉去适应它。假以时日，你的成绩就会比之前会更高的，加油！
做俯卧撑为什么不累，但就是感觉肌肉都软了？
坚持练了一个月的俯卧撑，现在能穿30多个。可是肌肉疲劳休息了四五天，却只能做五个了。 慢慢来，这种事不要急，肌肉长的也挺慢的，你这才一个月，锻炼是一个态度，最重要一点不要太懒散也不能太着急，你再休息几天试试 多吃饭按时休息，不用刻意的去补蛋白
肌肉的疲劳会不会积累？比如，现在做了十个俯卧撑，休息一分钟，然后再做十个，一个做三十遍，肌肉会很酸 你好，运动时间较长或剧烈，供养不足，小腿肌肉内细胞便会进行厌氧呼吸，从而产生乳酸，导致酸痛，运动前做好热身运动，运动后做好缓释运动，多按摩按摩小腿如果你不想第二天疼的不敢下地的话最好头天做完运动洗个热水澡或者拿热水泡泡脚、然后用力揉酸痛的地方、把里面的酸都揉开了就好了，希望能帮到你。
在做俯卧撑时。肌肉过度疲劳导致上身肌肉 做完俯卧撑之后一定要做个热身修复运动也就是运动之后，要伸伸胳膊伸伸腿儿，不能立即停止因为运动过量这时候就会产生一种酸性物质。
在做俯卧撑时，肌肉过度疲劳导致上身肌肉 做完俯卧撑之后一定要做个热身修复运动也就是运动之后，要伸伸胳膊伸伸腿儿，不能立即停止因为运动过量这时候就会产生一种酸性物质，…
为什么我做俯卧撑是肱三头肌最先疲劳？ 俯卧撑锻炼的主要肌肉就是胸大肌、肱三头。其中又分为宽距俯卧撑及窄距俯卧撑，视双手摆放位置不同会导致不同的肌群发力更多。手掌间宽度约1.5倍肩宽，更多发力的主动肌为胸大肌。手掌间宽度越小，则肱三头肌发力越多。综上，首先看看你的俯卧撑姿势是否为标准宽距姿势，若宽距姿势仍是肱三先疲劳，则考虑肱三力量过于薄弱所致，可针对性进行一些孤立的肱三动作训练。
俯卧撑每天做几个，坚持多少天，才能有明显。 俯卧撑主要锻炼的肌群是上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。姿势的改变可以决定锻炼的主要肌群。如果训练的目的是增加肌肉，就需要增加肌肉负荷，做3组，每组20—25次，。
怎样才能缓解做完俯卧撑后的肌肉疲劳 训练后肌肉疼痛缓解方法推荐如下：适当的冷敷高强度训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。营养补充可以适当饮用运动饮料以及多吃一些碳水化合物恢复肌糖元水平，所运动后2小时内进一餐是没问题的。加强伸拉主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。如果可以尽量按摩训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩，要先冷敷，记得我们的顺序对吧，其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。正确的按摩方法，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按(这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识)。按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。别忘了热敷经过之前的步骤之后，有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动，清理乳酸和其他代谢，口服维生素C 1-2片/次 一天2次即可维生素c有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使肌肉。
