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锻炼后肌肉痛的问题 详细地给你回答！一、【疼痛原因】在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。【关于你的问题】首先搞清【肌肉生长与力量增大的同步】不想说的太专业，就用个能说懂的类比。1.先通过超负荷的锻炼导致肌肉的损伤2.同负荷的锻炼维持肌肉的水平3.肌肉的愈合及生长导致力量的提高注意第二点！也就是说，锻炼一天，第二天一般会开始痛，那么第二天要保持第一天的锻炼量第三天也是，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。这就是肌肉愈合生长的第一个周期3-5天，越到后面周期会越长。【现在存在两种情况】1.你第一天锻炼了，第二天肌肉开始痛，但是并没有继续保持锻炼量，而是休息。
锻炼一下肌肉痛！ 坚持几点就豁然开朗了！
