卷腹.仰卧起坐.腹肌撕裂者哪个练腹肌有效 两个都有练过，个人觉得腹肌撕裂者效果要更好、更快
90°卷腹_腹肌撕裂者进阶，进阶难度的腹肌撕裂训练课程，男生的六块腹肌，女生的马甲线都让你有！这是针对上腹、下腹、侧腹全方位刺激的训练方案。采用更新的训练模式，每个。
腹肌撕裂者怎么做，腹肌撕裂者八个动作图解 p>；循环次数：25次<；/p>；<；p>；<；img src=\"http：//img.coozhi.com/upload/image/201902/15193550-11038.jpg\" />；<；/p>； <；/li>； <；li>；<；i>；2<；/i>； <；p>；动作2：自行车踏步<；/p>；<；p>；1。.
练了一个月腹肌撕裂者，上腹肌明显比下腹肌大了，怎么办？ 其实腹肌撕裂者里的11组动作本身就有针对上下腹肌部位的，可能你练的时间不长所以腹肌不够完美吧。腹肌：两头起（上下腹肌部位）仰卧举腿（腹肌下部）卷腹（腹肌上部）
《腹肌撕裂者》最详细图解！没有之一！ihaveadream！30年了，楼主一直有个梦想，那就是让腹肌出来透透气，怎奈又懒又馋，游泳圈是一层接一层的长，腹肌就TM没有过！。
男女都适合！腹肌撕裂者分步骤详细图解
