健身一个月了感觉明显瘦了? 运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解,致使脂肪减少。但与此同时,运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力,会刺激肌纤维增粗,肌肉量增加。在体内,肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量,所以肌肉比脂肪“重”(严格地说,是在同样体积的前提下)。换言之,肌肉只要“少”增加一些,就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。脂肪的消耗与运动量有直接关系,不论何种运动项目或形式,只要运动量够大(能量消耗够多),就可以促使体内脂肪氧化分解。而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地,越是需要用力的运动(比如举重、哑铃、器械等),对肌肉增长的刺激作用越大,因为肌肉的形成遵循“用则生,不用则退”的原则。此外,肌肉的增加在运动初期最为明显,尤其是以前从不运动,现在刚刚开始运动的人,肌肉增加最为明显。如果继续运动,即长期运动,肌肉并不会一直持续增加。因此,解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是,树立信心,继续运动,直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量,体重自然会下降。同时,要注意选择合适的运动形式,避免过度刺激肌肉增加。当然,必须。为什么我在健身房一个月没瘦反而长了两公斤? 我在楼下健身房报了私教课,但是我一个月没瘦反而长了两公斤,他说是我运动量不够,加上喝了酒,然后也不…健身两个月能瘦下来吗? 高考刚结束,暑假决定去健身房健身,我是女生,身高165,体重115斤,有点胖,想通过健身瘦下来,不知道两…为什么我健身一两个月 体重没变 但是别人看到我说我瘦了?为什么 同等重量,脂肪的体积是肌肉的三倍因为你有锻炼,增长了肌肉,减掉了一些脂肪当增加的和减掉的重量相当,那么看起来就瘦了,但是体重没变化也就是体脂率下降了这是好事,。为什么我健身一两个月 体重没变 但是别人看到我说我瘦了?为什么 同等重量,脂肪的体积是肌肉的三倍因为你有锻炼,增长了肌肉,减掉了一些脂肪当增加的和减掉的重量相当,那么看起来就瘦了,但是体重没变化也就是体脂率下降了这是好事,多多坚持锻炼哈想问问各位减肥健身的朋友,一个月掉一两斤正常吗? 每个人的情况不一样,像我之前是运动减肥,最开始的时候,不光体重不减少,反而增加,大概这样的情况持续了一个月,我真真的想要放弃了,但是发现虽然没有减重量,但是有塑型,看起来人也精神了不少,所以不要放弃,相信自己,加油,每个女人都能成为“腰精”。
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