为什么一做卷腹脖子就痛？求健身达人给点建议，怎样做卷腹脖子不痛，怎样做卷腹才是正确的？ 两个原因，用力部位有问题，或者脖子的肌肉太弱了。刚刚开始训练，因为训练的部位力量不足，身体会用其他部位的肌肉去带动训练部位的肌肉，当然这是会降低训练效果的。就例如你举一个很重的哑铃去练二头肌，但是二头肌拉不上去了，身体就会用背部的肌肉帮助二头肌把哑铃拉上去，但是这对二头肌的训练是无利的。同样道理，你卷腹因为腹部力量不足以把上身抬上去，所以身体用脖子的肌肉帮助。这个原因的话，你要清楚感觉自己到底是哪个部位在用力，就例如卷腹，如果你实在是抬不上去了，可以减低一点高度，不用抬那么高。看重的是训练部位的感觉，不是要抬多高。当然也有可能是你脖子的肌肉太弱了，所有运动都不是某一块肌肉在训练的，都是几块肌肉群的，就算动作正确的卷腹也会用到脖子的肌肉，这个原因的话只能去锻炼了
做卷腹时感觉脖子疼应该怎么办？ 卷腹，我们先来讨论下到底哪块肌肉帮你卷起的腹部？腹肌包括四个肌肉的，也就是腹部正中间的腹直肌，腹直肌两侧的腹外斜肌，以及深层的腹内斜肌以及腹横肌。而我们通常说的腹肌也就是腹直肌。腹部中间的那两列肌肉。卷腹主要是孤立腹部肌肉，只针对腹直肌的训炼，腹直肌收缩变短使得脊柱屈的腹部训练动作。脖子痛的原因：1、腹部无力，借助颈椎力量代偿腹肌力量比较薄弱，当做腹部腹部训练时，很容易出现肌肉代偿—利用脖子的力量来牵引身体起来。2、由于腹肌是一个相对小的肌肉群，它主要的目的是辅助身体的平衡，维持躯干稳定，支持协调身体各部位的运动。如果你的胸肌、背肌和腿部肌肉都还没有足够的运动刺激，应该优先执行的是这些大肌肉群的训练和全身性的运动。3、长期玩手机、打电脑，让身体处在头部前引或圆肩状态，类似驼背，胸口无法打开，长期肩颈酸痛，做卷腹相关动作时，便容易让脖子处在高压状态。4、动作不标准，借用手或者脖颈力量，而不是专注腹部发力。使用你的脖子和上背部肌肉向前卷曲你的躯干，而不是你的腹肌。这减少了你的腹部肌肉，目标肌肉群的工作。解决方案：这个腹肌训练项目是要从仰卧的状态弓起上半身以锻炼腹直肌。把带有高度的坐垫或靠垫。
做卷腹时如何避免用脖子发力，做为男人都希望自己有一块块漂亮的肌肉，不仅仅可以秀出自己完美的身材，还能健身，关键更能吸引异性。运动就是要坚持，没有汗水的坚持，就。
为什么做卷腹类运动会脖子疼？
锻炼腹肌，可是脖子会痛是为什么？ 我在网上找的八分钟给你六块腹肌的锻炼方法，可是每次做都会脖子痛，为什么？如何避免这一问题？
做完卷腹之后脖子疼是怎么回事啊 你好，根据你的咨询，属于疲劳过度，肌腱拉伤，神经痛的症状，疼痛严重者，可以服用几天双氯芬酸纳缓释胶囊，腺苷钴胺，元胡止痛片，阿莫西林胶囊治疗，也可以到医院神经。
如何锻炼腹肌和腰肌，又不伤腰椎？ 本人最近在健身，坚持了三个月，上肢锻炼已经有明显效果，但是腹部锻炼由于以前伤过，腰椎不好，不能做仰…
