节食加运动十天为什么体重几乎不掉？？ 题主女，23岁，168cm，130斤。最近开始减肥，早晨一个鸡蛋，一杯豆浆，上午两片阿胶，中午一个黄瓜一个西…
锻炼加控制饮食一周了，体重没减少，这是为什么？ 谢邀！从问题的描述来看，饮食和锻炼都没有什么大的问题。只不过是早餐不太合理，午餐肉食比较丰盛。早餐食用三个鸡蛋和午餐荤素搭配显然是不太正确的。“早晨吃好、中午吃饱、晚饭吃少\"无疑是减肥养生的必要条件。1.早上吃好。早上吃鸡蛋过多，会将多余的能量在体内转化为脂肪而囤积。建议早餐：鸡蛋(1个)+牛奶(1杯)+面包(1块)。2.中午吃饱。中午吃饭并不是必须荤素搭配才好，而应以素为主，每个礼拜吃1一2次带荤菜肴就行了，但必须吃饱。建议午餐：素菜(3个以上)+米饭(100一200克)+稀饭(1碗)。3.晚饭吃少。以粥、牛奶等为主，也可以吃些水果(苹果、提子等)。建议晚餐：红豆+薏仁+黄瓜+西红柿。适当喝点酸奶(牛奶)。4.晚饭后要进行快走或慢跑运动，至全身出汗为至。5.其实控食和锻炼一周后体重没减也算正常情况，因为通过控食和锻炼已经把体内多余的脂肪转化成为结实的肌肉。尽管体重没有下降，但人体素质有了很大程度的提高。希望你能一如既往的坚持下去，定会取得更加满意的效果。
锻炼加控制饮食一周了，体重没减少，这是为什么？ 干啥都有周期性了，并不是→_→坚持一个星期就好了，减肥是个持久战，需要一直坚持，也许你的方法用的不对，早上起来空腹喝一杯水（需要大口大口猛喝）然后吃饭，细嚼慢咽，中午餐前一杯水可以减少食量，饭后半个小时再坐到那或者躺那，晚饭需六七分饱，需再六点之前吃，尽量吧，过后到睡觉之前不能吃任何东西，运动需半个小时以上，最少的，运动过后切记不可大口大口喝水，需小口，但是不能多喝，润下嗓子就可，等汗水收收了，再去小口小口的喝水，然后去洗澡，别的任何东西都不要再去吃了
为什么晚上不吃饭？运动一个星期了体重还不掉？ 如果你的目的是减重，那么只需要晚上不吃饭就可以了。因为通过运动的方式去减重，在头一周左右的时间的确会使体重没有变化，甚至会有略微的上升，这是因为供能系统的改变导致水分在体内暂时的停留，必须经过一段时间，然后才会有体重的变化，具体能降多少，这就与你的饮食方式和初始体重有密切关系。其次要明白减重并不等于减脂，因为重量包含的因素有很多，有骨骼、血液、肌肉、水分、体脂肪等，而减脂的话就只需要把体内多余的脂肪减掉。针对大体重基础来说减肥的过程也会包括减重，但是如果已经在正常体重范围内，甚至体重较小的人身上，再继续减重，那么就会是特别艰难的事情，就需要饮食上的严格管控，以及对健康、精神状态带来的负面影响。少吃一顿晚饭，那么一天总体的摄入热量是偏低的，只要白天不吃太多高热量、高升糖的食物。此时，你的代谢也是逐渐趋于平衡的，再通过运动来制造热量差，肯定对减重是有效果的。但是通过这种方式您必须要一直保持晚上不吃饭，也就是一直保持每天的热量摄入是当前的状态，如果你晚上不吃饭再通过高消耗的运动这样的方式难以坚持，那么以后再增加摄入量就不会再有很好的减脂效果，甚至会反弹。并且从中午到晚上空腹的时间过长，虽然。
一个星期运动加控制饮食瘦3.5斤算少吗？ 一星期能减掉3.5斤很好啦！坚持10周，就算后面每周减2斤，10周（两个半月）也要减掉20多斤，不算少啦！关键是能不能坚持这样的饮食+运动？如果不能，后面必然反弹。所以，减重务必要找到一个自己能长期坚持的方法和节奏，不能用极端手段求快。
不吃晚饭三个星期减下十斤，之后就不掉称了，不管是正常吃饭加运动，还是不吃晚饭，都不掉称我该怎么办？
为什么少吃加运动一周体重没有减少反而重了 共6 因为刚开始运动，身体为以后长期运动作准备，会储备一些水分及营养物质，体重必然会暂时上升。只要坚持合理运动一段时间，体重便会降下去。。
