你好朋友！我是体育狂人，20多年的体育教学训练了。很高兴为你服务，你的问题：比赛1000米跑步技巧（抄袭的，不用来了）我的回答：我的回答：星期一 1、热身800-1200米 2、。
400米跑呼吸最佳方法 跑2113400米最佳呼吸方法是：只用鼻呼吸。呼吸节奏5261与步伐配合，每2～3步一4102呼，每2～3步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致。1653呼吸均匀而又有节奏，呼气短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。原因如下：1.短跑项目是属于极限强度工作项目。生理学、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量，需氧量小，仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。2.用鼻呼吸时进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿，从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛（人们常说的岔气）、胃寒等疾病。3.在跑步时不注意呼吸的深度，容易出现呼吸急促，从而产生胸闷、呼吸困难的感觉。当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负压，从而使吸气更省力，吸气量也能增加。
胸背肩臂腿一周5练好还是只练3大项好？
增肌一定要用大重量吗？ a b 关于力量训练的研究https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27433992^a b 抗阻训练的研究2https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326698 ？ 2460 ？ ？ 204 条。
400米，我穿钉鞋的跑步方法，就是着地的姿势，还有注意事项啊！~ 钉子鞋，主要得用到他的钉子，跑的时候，大腿带动小腿，小腿有个向下压，同时脚踝要用力，扒地，这样钉子，就会起到作用，如果用脚后跟跑的话，还不如不穿钉子鞋。要领：用前脚着地，弯道时，重心向着内道，摆臂幅度大，出了弯，重心向前，摆臂要快钉鞋跑起来就会感觉有阻碍，这是很正常的，不过如果感觉阻力较大，就是在跑步过程中身体的倾斜角度不对了，如何改正：一：跑时手臂只能前后摆，不要带左右摇晃。二：上体尽量前倾，后脚蹬地时退尽量伸直。如果改正了这两点，短跑至少提高0.50秒！别小看这0.50秒，在短跑中，这可是很大一段距离。
健身的时候每组数量多和组数多那种效果更好？ a b 关于力量训练的研究https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27433992^a b 抗阻训练的研究2https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17326698 ？ 116 ？ ？ 6 条评论 。
健身中，是小重量多次数效果好，还是大重量少次数效果更好？ 比如练卧推，每组30kg*20来四组，或者40kg*10来四组，哪个效果更好？
400米的速度怎么练上去？ 400米技巧 是比赛的话，前100米中速，保持跟紧前两个，接着200米加速，尽量保持和第一距离不远，最后100米冲刺。提前10分钟热身，保持正确的跑步姿势，三步呼，三步吸，。
