孩子一般晚上几点睡觉算早睡？如何培养孩子的早睡习惯？ 每天五点钟把孩子从幼儿园接出来后，就带他在小区的花园和小伙伴们玩一会，最好是跑跑跳跳，消耗一些体力，运动激烈些没有关系但是要注意安全，比如跳房子，扔沙包之类的，大人带着喊口号跑圈也可以，小中班的孩子可愿意跟着呢屁颠屁颠的。半小时到四十分钟左右后，带小朋友回家喝水，因为在幼儿园吃完晚饭了，所以在家跟大人吃完饭是就主要以蔬菜和粥等易消化粗纤维的食物为主，这是可以和孩子在家聊聊幼儿园的趣事之类的，增进亲子关系。到了七点钟，晚饭也消化了，给还一杯酸奶+时令水果，因为孩子跑动多水分消耗的也快，及时补充水分有益健康，酸奶能促进孩子肠道蠕动，促进消化增进睡眠质量。到了八点钟，不要再给孩子进食了，这个时候孩子的肠道也需要休息了，虽然看上去孩子的精神依然很好，但是尽量不要让他再做剧烈的运动了，这个时候太兴奋的话是极不易入眠的，安静下来吧。给幼儿洗澡不宜过热的水，这样会带走他很多的水分，温水偏凉些都没有问题，每天八点半之前一定要洗好澡准备上床了。这个时候妈妈也一定跟着孩子一起洗漱完毕，和孩子一起上床准备睡觉，至少看起来一定是你也要睡觉的样子哦。给孩子读一本最爱的故事书，可以让孩子随着童话书陷入想象的情节里。
早晨4点或5点就醒的坏处 早上21134点或者5点就醒并没有什么坏5261处，只要作息规律。一个人需要4102睡多长时间，不同1653年龄段不尽相同，成年人最为常见的睡眠需求是7~8小时。大致来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时；学龄儿童约10小时；成年人约8小时；老年人为5～6小时。根据《中国睡眠指数报告》，2015年中国人平均每天睡8个小时12分钟，听起来睡了好久，但仍有55.9%的中国人表示“没睡够”，48.6%的人起床后仍经常会感到困倦。扩展资料科学研究表明，21时到次日5时为最佳睡眠时间。实际生活里，建议尽量22时30分前上床，23时入睡，次日7时30分左右起床。这是因为，人体在白天（5时到21时）活动产生能量，晚上（21时到次日5时）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞。人体细胞休养生息、推陈出新的时间，正是人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。参考资料来源：人民网—最佳入睡时间：晚上11时 警惕5种失眠危害大
如何有效解决「晚上睡不着，早上起不来」的恶性循环？ 先得有一天你强行被人早早叫醒，看看日出，视网膜被阳光刺激以后是会影响你的生物钟的，这样几次以后，再…
孩子上一年级晚上不想睡，早上老叫不起来怎么办？ 孩子上一年级培养好的作息习惯很重要，晚上不太晚睡，早起叫不起很正常。可是对于一个一年级的孩子长期晚睡确实跟伤害身体，也影响孩子白天学习的效率。家长在家调整孩子作息习惯的办法有：1、吃过晚饭不要跟孩子玩儿太过于兴奋的游戏，晚睡前尽量跟孩子玩一些读故事之类的亲子游戏。2、家长不要熬夜太晚，尤其是在孩子要睡觉的时候，家里不要再有一些对孩子有诱惑力的活动。3、调整孩子晚上睡觉时间时，家长要保持好情绪，不要跟孩子起冲突。4、晚睡前不要让孩子看电视等，容易让孩子充满遐想，停不下来的发问和联想。5、对于孩子的进步及时给予表扬。6、早起安排一点儿有趣的事情，譬如：亲子共读一首诗…
