营养师饮食专家请进，请问有关营养早餐的问题 吃个早饭这么麻烦，貌似很丰盛的，这样放在一起会好吃？应该不咋地的。营养很丰盛的说。里面有不少水果，而且水果跟饭一起吃比较不错的说。这样保证了维生素，还有蔬菜，。
您好营养师问下早上吃点什么比较 一般来说，有营养的食物多含蛋白质，像是瘦肉，鸡蛋，牛奶等。早餐不宜吃太多，营养不足了就行，像是粗粮面包，一定的蔬菜，一杯豆浆，一个鸡蛋，一包牛奶都是很好的。
如何做好早餐？ 如何做出一份营养美味的早餐？现在很多人早餐都是在外面吃，主要原因是根本没有时间准备早餐，其实一份简单营养的早餐，时很简单的，最慢的半小时，快的十分钟就能搞定了，但是前一天的晚上需要做一些准备的工作，第二天早上才能享用美味的健康早安，建议必备的工具：蒸蛋器，炒锅，豆浆机即可，如果没有豆浆机，喝牛奶也可以。或者有个养生壶也可以。晚上下班时到附近的菜市场或者超市购买好第二天早上要吃的食物，早餐必备选品：蔬菜，鸡蛋，主食，薯类，肉，种类嘛当然越多越好，但是可以自选，买完后，回家将要吃的主食，或者米饭等根据喜好来，也可以买馒头，提前放入蒸蛋器，兑好水。然后将第二天要炒的菜切好，配料准备好放在碟子里，然后保鲜膜包住，放入冰箱储存。早上起床后，洗漱的路上伸手把蒸蛋器插电开关打开。洗漱完收拾完，将准备好的料，热锅放油后倒入锅中翻炒，菜好以后，主食也就好了，可以吃饭了。如果有豆浆机，也可以准备一些薯类／馒头，搭配豆浆和菜一起食用，其实时间总的用心来也就十五分钟左右，吃饭十五分钟，早上的能量营养已经全部充足，既健康又能帮助控制体重，早上才更有精神工作，奋斗。PS：如果真心不想炒菜，其实一份凉拌菜也是可以的，。
请营养师回答我的问题，每天 你好！牛奶能助睡眠，补钙，另外牛奶中的铁、铜、卵磷脂等，能提高大脑的工作效率，所以常喝有助记忆力提高。
如何做好早餐？ 你好宝宝，我是国际营养师小月，对于我来回答，肯定是要告诉你早餐的重要性的营养健康性。重要性：早餐在我们三日三餐中可谓是最重要的一餐，俗话说早餐吃得像“皇帝”，中午像平民，晚上像乞丐。从人体健康新陈代谢来说，经过一个晚上的代谢消耗，早上处于血糖最低的时候，其它指标也是比较低下，这个时候要适时补充营养，才能让我们身体充满能量和营养哦。营养性与健康：合理的早餐搭配会让你食欲大增，也能让健康拥抱你，更不会担心肥胖 糖尿病 高血压 高血脂等慢性疾病的危险。蛋白质15-25%：奶及奶制品，大豆及豆制品。每天坚持1杯奶，1个蛋。瘦肉类，以低脂的鱼禽肉为主，有机猪肝及内脏每月吃1-2次，多吃海产类及深海鱼，补充各种良好油脂及DHA。碳水化合物55-65%：也就是主食，最好是以五谷杂粮为主：糙米 燕麦 小米 大黄米 藜麦 红豆 绿豆 鹰嘴豆 蚕豆脂肪20-30%：合理使用烹饪用油，茶油 橄榄油是良好的单不饱和脂肪酸来源，适合平时炒菜使用。n-3系列油 如亚麻籽油 紫苏油 南瓜籽油适合直接喝或者凉拌菜，其富含丰富DHA EPA可促进视网膜及脑部神经发育健康。大豆油 菜籽油含有丰富的亚油酸，炒菜也香，注意每日摄入量为25克以内。下面是我平时做的一些早餐图示，你。
