减肥3天了，晚上原地跑步一小时，为什么一斤都没有掉？ 减肥的核心是饮食，你晚上原地跑步一小时，也是属于有氧运动。原地跑步一个小时可以燃烧590卡路里，原地跑步和慢跑是同样的效果的。原地跑步不占地方，随时都可以进行，如果你3天了还是没瘦，那就是饮食的问题，调整饮食即可。减肥的核心是饮食，即使你每天都大量运动，如果饮食还是高油脂，高热量，高糖分，那么你消耗的热量也会以另外一种方式回来，那就是你吃进去的热量会超过你运动消耗的热量，所以，饮食是减肥的关键，如果单单靠运动，减肥会比较艰难。根据你的情况建议你饮食这样调整，具体如下：1，三餐规律，避免少餐。减肥期间如果少一餐，就会让你的代谢减慢，同时也会让你在下一餐摄入过量。所以，保持规律的饮食有利于我们减体重。2，减少高热量，高糖分，高油脂食物摄入量，增加低热量优质蛋白质摄入量。高热量，高糖分，高油脂食物对于减肥是有很大影响的，就算不减肥，平时的饮食也要注意这些食物，因为这些食物对我们的健康也有影响。低热量优质蛋白质食物对于我们减脂有很大的帮助，优质蛋白质具有增肌燃脂的作用，另外，对于我们减肥期间可以起到抗饿的作用。3，三餐增加粗粮。粗粮食物具有延缓血糖上升，增加饱腹感，同时还富含维生素B，尤其是B族维生素。
我每天早中晚原地跑步一小时，一个月能瘦 你好，这个因人而异，有些人通过原地跑步的也未必能瘦下来，也不知道您的身高体重，如果体质指数正常，就不需要过分的去减肥。建议您如果想瘦下来的话，除了运动外，控制。
原地跑步10分钟！一早一晚10分钟！1个月可以瘦几斤 几乎不会瘦。我就是靠原地跑步减肥的，一天一次45分钟。浑身是汗。18分钟连汗都没出多少，怎么减肥
我每天原地跑步一小时，已经半个多月了，一斤没瘦，但是身上的肉变松了，怎么回事 原地跑步效果肯定不如一般跑步的，建议改用走路，时间久一点，我平时都是晚饭后去逛街，这样就不会觉得难受了。还有爬楼梯也很有效，这个肉很容易紧实的。其实想要瘦的话还是得靠克制饮食！
如果每天原地跑步两个小时，并且一天只吃一顿饭，会不会瘦？ 理论上应该可以瘦，但是我觉得如果是刚开始减肥的人这个目标定的可行性比较低。首先跑步两个小时，运动量有点大了，初次运动，可以尝试半个小时，然后慢慢加大运动量，到一个小时。因为要运动减肥，很多人会觉得，我有毅力，能坚持，就够了。实际上，初次尝试运动减肥首先迎来的往往是运动损伤，跑步送一造成膝盖的损伤。你的思想坚定了要减肥，还要考虑身体是否能承受，其实也就是膝盖能否承受。然后说每天只吃一顿饭，这个，你要考虑你得胃能否接收。如果你要工作，然后一天只吃一顿，大概四五天，你会瘦非常多，然后你的胃就会剧烈的疼，而不得不放弃。恢复吃饭，体重立马回来甚至比原来稍稍增加，这是亲身体验。建议每天三餐，然后每顿饭量减半。这大概是胃最容易接收，能坚持最久的减肥方式。本人减肥四年，从未用过药物，已经减肥40斤。以上完全是经验之谈，用过的最有效的方法，减肥，不能着急，也不能只有一腔热忱，先照顾好自己的膝盖和胃，
减肥3天了，晚上原地跑步一小时，为什么一斤都没有掉， 我觉得您的饮食不能这样。对身体不好。节食减肥极易反弹。而且可能会在自己不经意间吃了少许零食，而这些零食您以为没什么，其实可能比正常吃一顿还严重哦。所以，饮食方面要注意，不能节食，每天按时吃，同时只能吃7分饱。饭后不能吃零食。关于跑步，这个要注意。最好保持匀速慢跑哦，坚持每天40分钟。不过因人而异，体力好的话，早晚都跑也行的。30分钟后才开始消耗脂肪哦。我的回答不全，多看看别人的经验吧~多查查。Good luck~Keep on.Hope you be in a good figure.886
如果天天早上原地跑步和晚上做三十个仰卧起坐晚上不吃饭十天能减多少斤 跑步至少要四十分钟以上，才三十个仰卧起座着着效果不大，晚上不吃饭倒是有效，七分吃三分动，少吃最有效，能减多少也跟你现在的基数有关，要是很大，就减得多，本来就不大，也减不了多少
原地跑步四十分钟能减肥吗？每天下午坚持跑，一个月能瘦多少斤呀 肯定能减肥，效果要看您的恒心和锻炼强度。
我在家原地跑步两天，怎么一斤没减，怎么原地跑能减肥吗？我都没信心了 有氧运动、少食、跑步游泳都是不错的选择
每天原地跑步会不会瘦。坚持一个月大概瘦多少 跑步2113要想瘦身的话，一定要跑步30分钟以上，慢跑5261为佳。原4102地跑估计跑不了多久就疲倦了，建议到学校1653操场跑，慢跑40-60分钟每次，一周跑三四次，再控制下饮食的话，一个月瘦5斤是没问题的。另外，运动的时候，可以选用一些比较好的装备，像知名的四大跑鞋（美国的Saucony、New Balance、Brooks和日本的Asics），好跑鞋可以减少脚底震动，防止膝盖受伤，让你跑得更快更轻松，现在夏天到了，可以选一些比较好的速干跑步T恤，像国际上比较知名的SPIRO，NIKE等品牌。
