扎马步的方法图解，扎马步是许多武功流派的基本功，一般说来扎马步桩有两个目的，一是为了锻炼腿力，增加下盘的稳定性，二就是为了练内功，体会所谓的气感。。
扎马步标准姿势是咋样的？比如两脚间距、大腿是否与地平行、胸部是否挺直、高度怎样？了解的前辈帮个忙说一说！谢谢谢谢！ 其他回答(5) 新闻 网页 微信 知乎 图片 视频 明医 英文 问问 更多？ 我要提问 问题分类 特色 搜狗指南 问豆商城 。？ 2020SOGOU.COM 京ICP证050897号
我在扎马步时两脚距离三脚半，腿张不开，在两脚的脚边上，这对扎马步有影响吗？ 我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，你所说的单脚马步也就是站空的阶段。其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。
扎马步的正确姿势，最好要图。 两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。。
长时间坚持扎马步真的有神奇效果？ 长时间坚持扎马步有健身效果，能使腰腹部肌肉的力量得到加强，马步是古代战争骑兵的基本功，打战时，双腿夹在马鞍上，前手拉马对绳，后手拿鞭子，或是双手拿兵器，随着马的移动，双膝要夹住马鞍，这时腰部核心力量要非常强。所以一般士兵没有上马前都要先在陆地上蹲马步。在武术中是练习让人下盘稳固，能很好的保护膝盖，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，也可以培养人的意力和耐性，锻炼腿部肌肉力量。长期蹲马步桩，可以使人体内脏得到特殊的锻炼，其功能将得到改善，从而使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。还能增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，练内壮之效。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神。一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能。而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会。
扎马步怎么生根？ 我之前自学扎马步，心太急，为了大腿和身体平行，身体重心前倾，总是找不到根的感觉。后来看到一个方法，…
怎样扎马步才正确？ 据说扎马步要活活站出一匹马来，不知道如何扎马步才算最正确的？
我 扎马步为什么扎不好，两脚平行向前，下蹲，要不就撅屁股，要不就膝盖超过脚尖
