膳食纤维含量最高的食物是什么？ 图片来源：http：// Pinterest.com 小纤维，大不同！调节血脂，预防心血管疾病 高血脂和高胆固醇 是引起心血管疾病的重要原因。体内胆固醇，经代谢后会产生“胆汁酸”， 而。
有什么可以补充膳食纤维和维生素的东西？ 一、膳食纤维的食物来源膳食纤维主要来源于植物性食物，如粮谷类的麸皮和糠含有大量纤维素、半纤维素和木质素；柑橘、苹果、香蕉、柠檬等水果和洋白菜、甜菜、苜蓿、豌豆、蚕豆等蔬菜含有较多的果胶。除了天然食物所含自然状态的膳食纤维外，近年有多种粉末状、单晶体等形式从天然食物中提取的膳食纤维产品。二、维生素的食物来源维生素的种类很多，不同维生素的食物来源也不及相同。1、维生素A维生素A在动物性食物中含量丰富，最好的来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物中只含β-胡萝卜素，最好的来源为有色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、韭菜、雪里蕻，水果中的杏、香蕉、柿子等。2、维生素D天然食物来源的维生素D不多，脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪等中相对较多。鱼肝油中的天然浓缩维生素D含量很高。3、维生素E维生素E只能在植物中合成。所有的高等植物的叶子和其他绿色部分均含有维生素E。4、维生素K维生素K1是绿色植物中叶绿体的组成成分，故绿色蔬菜含量丰富，动物肝脏、鱼类的含量也较高，而水果和谷物含量较少，肉类和乳制品含量中等。维生素K2由肠道益生菌生活产生。5、维生素B1维生素B1广泛存在于天然食物中，但含量随食物。
哪些食物膳食纤维素多 138*6113：你好。富含膳食纤维的食物有：麸皮、小麦、大麦、荞麦、玉米、糜子、莜麦、黄米、薏苡仁、高粱米、魔芋、土豆、甘薯、木薯、粉丝、黄豆、扁豆、青豆、蚕豆、黑豆、豌豆、芸豆、花生、绿豆。蔬菜有：笋、辣椒、蕨菜、葫芦条、姜、菠菜、白菜、松蘑、冬菇、香菇、木耳、紫菜、猴头菇、金针菜、石花菜。
什么是膳食纤维？对人体有什么好处 膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色，同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。分类膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物，以溶解于水中可分为两个基本类型：水溶性纤维与非水溶性纤维。纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和树胶等属于水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维，水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之外，还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、。
石磨磨出的面粉和机械磨出的面粉有什么区别？ 工艺方面：【石磨面粉】①采用科学勾槽的石质磨盘，在低速度、低温度的状态下研磨而成，它的面粉产量相应也比较低。②石磨机转速20转/分钟，温度45度；【普通面粉】①采用离心浇铸的钢磨辊精研细磨，皮磨采用排列有序钢齿辊进行碾压式的高压大量取粉，并且磨粉机的运转速度快、温度高.②速度为500～800转/分钟，温度在120摄氏度；色泽方面【石磨方面】①石磨面粉呈自然的白色且微泛黄色。②因为石磨面粉中含有大量的胡萝卜素和膳食纤维.【普通面粉】①普通面粉显得非常白皙。②由于采用高速和高压力进行大量取粉，研磨过程过于强烈，使面粉中各种营养物质大量损失，面粉的淀粉链分子结构受到破坏，面团的稳定时间降低，难以和拢，因此必须加入稳定剂。③加之为了迎合人们吃面越白越好的错误饮食习惯，加入增白剂、强筋剂(过氧苯甲酰和溴酸钾工业化工原料）等添加剂。口感和味道方面【石磨面粉】①面筋质、麦胚中的香味（麦香精华）；②用石磨面粉和面时，吃水多而且面和好后醒面的时间短，无论拉、扯、搓，面条都能保持柔韧且不断，面条或面片煮熟后，口感柔韧且筋道。③用石磨面粉做成的各种面食，麦香味很浓，口感好，有嚼头。【普通面粉】①和面时，吃水少，面团。
谷类食物有哪些？ 谷类是中国居民膳食指南中要求每天吃最重要的组成部分。谷类所提供的能量，占膳食总能量的一半以上，是我国国民平衡膳食模式的重要特征。指南的第一条推荐就是食物多样，谷类为主。谷类包括精致谷物和全谷物全谷物和精致谷物相比，保留了完整的谷粒，包括的谷皮，糊粉层，胚乳，谷胚，及天然营养成分的谷物。包括稻米，小麦，玉米，大麦，燕麦，黑米，高粱米，藜麦，小米，栗米，荞麦，薏米等。而精致谷物不用说，就是我们常吃的白米，白面。谷类过度加工，会导致维生素B族，矿物质和膳食纤维的丢失。非常吃惊，自古为增加慢性非传染性疾病的发生风险。所以，膳食指南推荐每天摄入的谷类食物是在250到400克，其中全谷物和杂豆50到150克，薯类50到150克。也就是美餐要有三分之一的杂粮，杂豆或者薯类占据主食的位置。作者简介：李实 国家二级营养师 糖尿病教育十余年 首批高级育婴师 护师
水溶性膳食纤维-含膳食纤维的食物有哪些 水溶性膳食纤维属于膳食纤维的一种，根据能否水溶分为水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维，而水溶性膳食纤维是可以溶于水的。水溶性膳食纤维存在于自然界的非纤维性物质中，。
