一个人一个月不吃饭，只吃蔬菜或者水果，能瘦多少斤？ 如果单回答您这个问题的话，只能说因人而异，要看你控制到什么程度，还要结合您的基础代谢率来说。不知道您这个问题是否是出于减肥心急的原因，而且就算是只吃蔬菜和水果，选择不当或是不控制量也是会摄入很多能量的。因为很多水果都是能量很高的食物，比如榴莲、香蕉、酸枣、桂圆等。当然作为一名营养师，是非常不赞成您选择这样的减肥方式的。因为长期只吃蔬菜水果的话，会导致蛋白质和脂肪摄入不足，细胞的代谢受到影响，营养缺失导致身体水肿，还会使机体老化、记忆力减退、免疫力下降等。还有一点弊端，就是若选择这种方式减肥，不容易长期坚持下去，一旦你最后的防线崩塌，就会肆无忌惮地吃起来，不仅反弹，而且对身体造成损害。所以还是建立科学的减重方式才能更好减脂，得到健康。（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
不吃饭，只吃菜，能减肥吗？？ 减肥的时候，不吃米饭、粥等主食可以吗？营养师会告诉你，不可以。为什么呢？来看看吧！
每天都只吃菜不吃饭，能减肥吗？ 很多人认为主食的热量高，减肥时候不吃主食就吃菜，确实，不吃米饭能够减少一餐中碳水化合物的摄入，能够避免热量摄入过多。但至于只吃菜能不能减肥，我们还不能以此下定论。谷物是健康饮食中不可或缺的一类食物。如果你担心米饭的热量过高，会让你发胖，那你可以用其他的谷物来取代米饭，或者用大米搭配粗粮，做成粗粮饭。这样既可以避免热量过高导致肥胖，也可以补充人体所需的营养。每天摄入谷类250~400克为宜(包括薯类和杂豆)，蔬菜天天吃300~500克，最好深色蔬菜约占一半，水果200~400克或更多。为什么减肥期要吃主食 我们日常的主食—碳水化合物，它是人体供能的主力军，你能进行生命活动全仰仗它。如果你碳水摄入不足，会造成低热量饮食。严重的会影响脂肪的分解率(脂肪更少被消耗)。所以很多人认为的“不吃饭只吃菜能减肥”比较狭隘。大家要知道聪明地用粗粮替代主食，不然会影响脂肪的分解率。粗粮可以作为减肥期主食 吃粗粮就饱腹感持续更长，也不容易胖。因为粗粮是低GI食物。
如果为了减肥经常不吃饭，每天只吃一点点蔬。
每天晚上都不吃饭，只吃点蔬菜一个月下来能瘦吗？ 可以的呀，减肥是有一个能量守恒定律的，即摄入量和消耗量的对比。如果一天的摄入量大于消耗量，那么多余的能量就会转化成脂肪囤积。如果一天的消耗量大于摄入量，那么外源能量摄入不足就会消耗自身的能量，就会变瘦。所以想要瘦，就只能通过这两种方式，一是减少摄入，二是增加消耗。像你说的只吃蔬菜不吃饭就属于减少摄入的一种方式。不过吃的太少的话睡前会有饥饿感，影响睡眠质量，吃的太多的话会给肠胃造成负担，不容易消化还会长胖。所以建议晚餐吃七八成饱，就是不感到饿但还是能吃几口的程度，这时候就不要再吃了。晚餐结构以蔬菜、优质蛋白、杂粮为主，减少糖类、油脂的摄入，可以适当吃些豆制品。增加消耗的方式主要有增加基础代谢和运动。不建议节食减肥的一个重要原因就是节食减肥会降低身体基础代谢，对减肥更不利。运动的话可以每天坚持一个小时左右，运动时间过久会损伤肌肉和关节，运动时间太短的话达不到减肥效果。运动要循序渐进的来，从舒缓的运动开始做起，慢跑、骑单车之类的，身体适应后可以增加些高强度的，比如无氧运动之类。总之，想单纯靠吃蔬菜减肥效果可能不如预期好，运动配上饮食是目前公认的健康减肥的方式。希望我的回答对您有帮助，祝您身体。
只吃蔬菜不吃饭能瘦多少斤呢？ 这个是因人而异的。建议你每天zhidao早上、中午还是少量摄取主食，下午2点以后尽量不要食用高热食品和主食。最好是下午2点以内后吃个苹果，晚饭时多吃蔬菜。如果能坚持一个月效果就会比较明显。是亲眼看朋友使用的这个方法，她一个月下容来了十几斤，而且脸色很红润，身体也很好，不会因为减体重而损害身体。
如果为了减肥经常不吃饭，每天只吃一点点蔬。 病情分析：您好，根据您的描述，过度节食减肥容易导致人体的营养不良的现象。意见建议：对于减肥是需要循序渐进，结合运动的，对于您的情况来说建议您平时不要过度节食，。
