健身减脂循环训练可以自己比安排吗
减脂问题 EASY。1、小重量、多次多组 2、肌力训练增加肌肉质量，提高基础代谢！3、全身肌肉训练，目的修形塑身，收紧肌肉。4、减脂人群多是亚健康人群，提高身体素质。5、有氧训练和。
以减脂为主的力量训练该怎么做？ 以减脂为目的的训练要有氧多是一个过时与落后的理念，减脂的关键点在于饮食，只做力量训练也可以减脂。今天，我会介绍一种增肌减脂可以同时进行，而且，比传统有氧训练减脂效果还高的训练方式—循环抗阻力训练。循环训练是在西元1959年由Morgan和Adamson提出，是一种结合肌力和耐力训练的方法。传统观点认为，力量训练通常对最大力量、爆发力等力量性素质影响比较明显。但近年来，力量训练尤其是循环抗阻训练对减脂、控体重以及提高有氧及肌肉耐力等方面的影响得到了较广泛的研究。研究表明，力量训练不仅可以提高人体肌肉系统收缩能力，同时对提高瘦体重、降低脂肪含量也有明显的作用，同样可以达到有氧训练对身体成分的改善效果。这里先说一下循环训练的效果，这是来自2013年，我国西安体育学院的研究：选取40名学生为研究对象，并随机选取20名大学生作为循环组开展循环抗阻训练，其余20人作为有氧组开展持续有氧训练。以下是实验结果：经过12周的循环抗阻力量训练与持续有氧训练，两组大学生体脂百分比、瘦体重、脂肪重量、基础代谢量均有明显变化。实验前后两组女大学生的脂肪重量和体脂百分比均有所下降，且相比于有氧组女大学生，循环组女大学生的脂肪重量和体脂百分比下降得。
每天只做力量训练到底能不能达到减脂的目的？ 题主是大一新生。从这学期开始不想颓废下去。开始健身。先爆身体情况：男 身高178 体重73KG 感觉很胖。我…
10分钟循环训练 减脂又增肌(图)，10分钟循环训练减脂又增肌图
