禁食「碳水化合物」正确吗？「阿特金斯减肥法」有效安全吗？ 或许想很多人一样，你经历过无数的减肥大战，试过各种饮食—低脂饮食、混合饮食、禁食固体食品以及其他…
那些长期坚持生酮饮食(一年以上)的人，后来怎么样了？ 本人前一阵接触了解到生酮饮食的相关知识，也在知乎和微信公众号深入学习了该方法的原理和操作事项。现在…
生酮饮食中怎么断食？ 什么是断食？分为哪几种？断食并不是字面上理解的断绝饮食，我们一般指的间歇性断食，也叫轻断食。指的是…
阿特金斯饮食法是什么？ 这种饮食最初由怀尔德博士设计，作为治疗癫痫的非药物饮食疗法。类似于生酮饮食减肥法是阿特金斯饮食减肥法。这种饮食减肥方法完全是为了帮助一个人通过限制碳水化合物的摄入来减肥。在阿特金斯饮食法中，您从蛋白质中获得主要的卡路里。阿特金斯饮食减肥法给您更大的灵活性，因此，人们很容易适应特金斯饮食减肥法。这种饮食的很多支持者声称，您可以通过食用富含脂肪和蛋白质的食物来减肥，并且避免摄入高碳水化合物的食物。阿特金斯饮食法由医生罗伯特·c·阿特金斯博士设计，用他的名字为这个减肥法命名。他的这本阿特金斯饮食法书也是1972年最畅销的减肥书。虽然脂肪含量高，但这种饮食习惯并不会提高LDL(有害胆固醇)，尽管这可能在某些人身上发生。人们减肥的另一个主要原因是当人们减少碳水化合物的摄入和摄入更多的蛋白质的时候，他们的饮食量会自动下降，因此，他们在没有意识到的情况下消耗更少的卡路里。阿特金斯减肥法分为四个阶段，第一阶段(引导)：这一阶段包括每天摄入20克脂肪持续两周。高脂肪、高蛋白和低碳水化合物的蔬菜，比如多叶绿色蔬菜，这些标志着你的减肥计划已经启动。第二阶段(平衡)：在两周后开始添加适量的坚果，低碳水化合物蔬菜和少量的水果。。
五谷杂粮什么含糖低
什么食物含油脂，糖低？ GOOD！低脂食物 肉类：限制在每日75克，可选择去皮禽类、鱼肉等 蛋类：每周3~4个，鸡、鸭蛋 奶类：每日250克，牛奶、酸奶 食用油：每日20克，约2勺，橄榄油、花生油、菜籽。
