游泳时怎样才能让头在水面上而不沉下去？ 游泳时保持头一直在水面上需要熟悉水性、借用漂浮工具等。具体方法：1、熟悉水性。如果你还不会游泳，你首先要熟悉水性，让自己在水中不慌张。为了安全考虑，你应该在泳池内学习漂浮，而不是大海或湖泊里。你最好之前下过水，而且你水里能行动自如，还可以从泳池的一端游到另外一端。2、漂浮在水中的时候就像一根木棍，如果屈髋、屈膝又缩着肩，像个大虾米，那就一定漂不起来。所以我们要吸足气低头、肘伸直、肩放松、脚跟尽量朝水面上伸。（1）俯卧平衡漂浮：刚开始可以借助池边，身体面对池壁，距离30公分左右（手能触及池壁就可），双手可以扶在池边，上体俯卧水中，屏住呼吸或吐气（简称吐泡泡），腿慢慢浮起于上体平行。如此反复练习多次，可以试着松开双手，直到完全不用借助池边。练习者俯卧水中，四肢自然伸开，成“海星”的姿势。随着练习难度的增加，头露出水吸气，在进入水中。这种方法对于初学者很容易掌握。（2）抱膝浮体漂浮：初学者进一步练习漂浮，抱膝浮体成蘑菇状姿势，这是平衡漂浮的基础姿势。练习者低头含胸，下颚低至胸前，下蹲腿部弯曲，使两膝能够触及或接近头部，双臂抱住膝关节，但要注意不要压到胸廓，否则会压缩肺部排出空气。身体在水中。
游泳的正确方法？ 蛙泳。是一种2113模仿青蛙的游泳动作的泳姿。在四5261大泳姿中也是最适合新手学习的4102泳姿，1653它的呼吸技巧容易掌握，每一个周期动作结束后都有一个放松滑行的过程十分省力。当你足够掌握动作要领之后可以使用较少的能力游进较长的距离。游进时还便于观察前方动向。那么怎样才是最正确的蛙泳泳姿呢？首先，你要知道蛙泳为什么会省力，原因就在于蛙泳游进时减阻是最重要的一点。由于蛙泳水下移动手臂和收腿时给身体带来的阻力，蛙泳向前游进时的速度并不像自由泳那样均匀。所以为了更好的减小身体的阻力，应注意在游进过程中应该收颌，轻微耸肩，以及四肢应该尽量保持舒展，保持流线型。在手臂开始划水之前手臂，头应该与身体保持同一条水平线，眼睛望向池底。双臂向前伸，稍微向下压肩，压胸，使臀部应在一个较高的水平位置，身体应该有一种顺着下坡滑行的感觉。手臂在划水产生动力时，身体的姿态就要改变了，像一种飞机起飞的身体姿态。当蹬腿结束时，尽量放松身体又要使身体处于一种流线型。这便是蛙泳游进时基本变化的姿态。其次，蛙泳腿部动作。蛙泳的动力最大部分都是来源于腿部，腿部动作可分为收腿，外翻，蹬夹，以及滑行。其实不然，这几个动作并不是。
如何轻松的自由泳 要想做到游得轻松而且能长距离游自由泳，有以下力量练习方法1.自由泳中的双手做反向运动。在自由泳中，当一只手在划水时，另一只手是应该尽量伸向前方，把身体部分重心转移到这只手上，如此有助于身体滑行于水面上，充分利用惯性带动自己。当划水的那只手即将完成划水过程，伸向身体前方，快入水的时候，另外一只手（即身体前方等待划水的手）才开始划水。2.划水手再才入水时方向过于朝身体内测，这个也是很多人犯的错误，就是划水完成后，手向身体前方伸入水中的时候，手的方向变形，过于朝身体内测。这样会导致身体歪斜，用力不集中。手伸出去，应该是尽量保持与肩部在同一宽度，或者略比肩宽。值得注意的是手掌入水时应略带倾斜插入水中，以便于尽早形成垂直角度。3.\"S“型水底划水，相信很多人都听说过，或者正在练习中。我以前甚至现在都依然保持这个姿势，但是正在强迫自己改变。这个不能算错误，只是现在很多专业选手都不认为这个划水方式是最有效的。因为在水中划S型，的确可以增大水下划水距离，但是同时也降低了划水频率。4.向前伸的手（非划水手）在前伸过程与水平面相平，正确姿势应该是手掌低于肘关节，肘关节低于肩部，手臂指向前方略向下位置。这样做可以更。
仰泳呼吸及手脚的协调配合 ①身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水。
旱泳怎么个游法啊~ 老旱四诀之蛙泳 分手压腕，双锚拉纤，高肘抱水，翻掌起肩.梗颈出水，蛇腰拖髋，收垂双膝，两足外翻.入水隐头，拢臂藏肩，内踝向后，蹬夹下旋.前低后高，滑沙伸展，绷腿收腹，浮升水面。.
膝关节伤了，有什么不用膝关节可以锻炼身体的运动？ 先介绍一下自己的基本情况。男，30岁，178，67KG，每周踢球或者打篮球2-3次。周末踢球，拼抢时膝关节内侧…
