躺在床上做蹬自行车的动作可以锻炼身体吗 可以的，2113那样做是可以锻炼腹肌的！如何在床5261上锻炼身体有4102以下方法：1、仰卧1653脚并拢仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下。膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力，在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。2、抱头微弯身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。慢慢将身体放平，继续动作做20次。消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。3、腿伸直贴墙将两腿伸直贴在墙上，有助于细腿。4、空中脚踏车两腿在空中做踩脚踏车的运动。有助于瘦大腿。5、大腿整顿左侧卧于床铺上，双腿弯曲，左臂支撑上半身，右手放在腹部前协助保持平衡，背部挺直。尽量将右腿向上抬起达到最高后，再慢慢放下恢复原状。每组12次，做两组。换边，同样做两组12次。6、小腰运动脸朝天仰卧，双膝弯曲，两脚并拢，肩膀位于床沿上。将双手置于脑后，起始动作如下图。借助腹部力量，慢慢做仰卧起坐动作。每组12次，做两组，可锻炼腰腹。7、腰腹减肥身体左侧躺在床上，双脚并拢，。
我弯腰手摸不到地怎么办？可以怎么练？ 从最基2113本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三5261四十秒的时间，4102轻柔地拉伸肌肉，感到轻1653微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少两次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤
两脚并立，两腿站直，腰往下弯，用手摸地，这是干什么的？什么运动？ 这个运动可以从多方面来解释 在每一种锻炼中有不同的解释，而瑜伽中用得最多 在瑜伽里把它叫做前屈，依程度和手的位置不同，这个体式的名字也不同 如把手放到脚的两侧或者抱。
哪些运动可以矫正腰椎或者脊椎？ 点这里 http：// paper.people.com.cn/jks b/html/2007-05/14/content_12858482.htm） (1)后仰：自然站立，两脚叉开与肩同宽，双手叉腰，深呼吸一次以后，腰部向前挺，同时头。
最近腰疼。特别是右侧。将腿打直用手摸地很
网上关于腰间盘突出的锻炼中，为何有站直向前弯腰手尽量摸地的动作？ 题主描述的动作，应该是站姿体前屈。注意要点，不是弯腰，而是屈髋，目地不是双手尽量触地，而是看看双腿…
两脚并立，两腿站直，腰往下弯，用手摸地，这是干什么的？什么运动？ 锻炼腿部后侧的柔韧性。拉伸肌肉来增加腿部的弹性。就是俗说的压腿的一种。柔韧性好的人可以用头顶碰到脚尖还有一些激烈运动前的热身也是不错的选择
十一个腰椎间盘突出症的锻炼方法 6六、腰间盘突出的锻炼方法，由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1—2次。第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。第二节：俯卧位，用双肘关节撑起3分钟，然后复原。
